每到冬至前后，各大中藥店、大型超市內(nèi)保健品、營(yíng)養(yǎng)品的銷(xiāo)量直線(xiàn)上升。人們都想乘冬令進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)好好地補(bǔ)一補(bǔ)身子，連孕婦也不例外。

孕期濫補(bǔ)，母兒遭殃

婦女懷孕以后，為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，母體全身各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)明顯加重，適當(dāng)、合理的調(diào)補(bǔ)可以改善孕婦的內(nèi)臟功能，而濫補(bǔ)則會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，特別是肝的解毒和腎

排泄功能，嚴(yán)重時(shí)甚至使其內(nèi)臟功能受到損害。對(duì)于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補(bǔ)將會(huì)“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補(bǔ)；而身體壯實(shí)，或肝陽(yáng)亢盛者，大補(bǔ)則會(huì)導(dǎo)致“實(shí)其實(shí)”，也就是使陽(yáng)亢癥狀（如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩、脈弦滑）加重，使?jié)駶嶙铚叩臐褡璋Y狀（如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑）更明顯。而這些都將驚動(dòng)腹中的胎兒，不論其內(nèi)臟器官的形成，還是功能的完善都會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或患先天性缺陷、先天性疾病。

缺啥補(bǔ)啥，適可而止

那么對(duì)于急需增加營(yíng)養(yǎng)的孕婦來(lái)說(shuō)，該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

首先應(yīng)該知道，孕婦需要增加的營(yíng)養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在平時(shí)可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。

孕婦應(yīng)從懷孕早期即向營(yíng)養(yǎng)門(mén)診的醫(yī)師進(jìn)行咨詢(xún)，并根據(jù)自己的體重、胎兒的生長(zhǎng)情況，估算出自己每天各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量，采取“缺什么補(bǔ)什么”的原則，科學(xué)調(diào)配膳食，盡量從食物中獲取所需要的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦，當(dāng)食物不能滿(mǎn)足其需求時(shí)，則必須通過(guò)補(bǔ)品進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。

孕婦在選擇和服用補(bǔ)品以前，必須充分了解補(bǔ)品的適用范圍、不良反應(yīng)、有效成分和劑量，避免誤服和過(guò)量服食。比如，為了防止缺鈣孕婦的胎兒發(fā)生先天性佝僂病，缺鈣的孕婦必須在孕期補(bǔ)充一定量的鈣劑。常有一些孕婦在每天喝兩瓶牛奶的同時(shí)，大量補(bǔ)充鈣劑，結(jié)果補(bǔ)鈣過(guò)多，不僅引起孕婦胃腸道不適和罹患結(jié)石癥，還可能使胎兒顱骨變硬，使之不能順應(yīng)產(chǎn)道變形而導(dǎo)致難產(chǎn)。

涼熱有時(shí)，孕期宜涼

對(duì)于處于陰血偏虛、陽(yáng)氣相對(duì)偏盛狀態(tài)的孕婦來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)采取“宜涼忌熱”的原則。人參屬于大補(bǔ)元?dú)獾臓I(yíng)養(yǎng)品，具有補(bǔ)虛作用，能增強(qiáng)臟腑功能，對(duì)于體虛氣弱的孕婦，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用。

但如果大劑量、長(zhǎng)時(shí)間服用，可以加重陰虛火旺等癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐、水腫、興奮、煩燥、高血壓等中毒反應(yīng)，氣盛則推動(dòng)“胎氣”，導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎。因此孕婦應(yīng)避免桂圓、鹿茸、鹿角膠等熱性滋補(bǔ)品。除了滋補(bǔ)藥品以外，孕期還不宜吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、梨、桃子等。