消化不良，食欲不振是很多準(zhǔn)媽媽在妊娠期間都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，中醫(yī)認(rèn)為準(zhǔn)媽媽們只有調(diào)理好了脾胃健康之后才能更好的促進(jìn)身體健康。

1、菠蘿：吃了過(guò)多的食物而引起腹脹消化不良，此時(shí)不防來(lái)點(diǎn)菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中的蛋白酶的含量非常的豐富，可以起到一個(gè)幫助消化的作用，同時(shí)菠蘿中豐富的纖維素還能幫助預(yù)防便秘，當(dāng)然了如果平時(shí)對(duì)菠蘿過(guò)敏的話，則不建議選擇這個(gè)方法助消化了。

2、果醋：果醋具有調(diào)節(jié)胃液的酸度的作用，同時(shí)還有利于糖和脂肪轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的成份的，更有利于減肥，促進(jìn)血液健康。所以，如果吃撐了之后，就來(lái)杯果醋或者果醋飲料都是不錯(cuò)的選擇。

3、木瓜：研究發(fā)現(xiàn)木瓜中豐富的木瓜酵素具有幫助促進(jìn)肉類(lèi)蛋白質(zhì)分解的作用，因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，飯后吃點(diǎn)木瓜有助于緩解消化不良等問(wèn)題，再者其對(duì)防治胃潰瘍，腸胃炎疾病也有一定的輔助治療作用。

4、蘋(píng)果：眾所周知，蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，便秘時(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果能緩解便秘，腹瀉時(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果又有收斂止瀉的作用。所以無(wú)論是飯前，還是飯后，適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果對(duì)促進(jìn)消化，補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)素都具有很大的幫助。

5、西柚：西柚中含有豐富的葉酸，果膠，同時(shí)吃起來(lái)酸甜可口，具有開(kāi)胃助消化的作用。專(zhuān)家認(rèn)為西柚可促進(jìn)維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟疾病有很大的幫助。當(dāng)然了如果想讓西柚發(fā)揮出更大的助消化的作用的話，我們建議在飯后適當(dāng)吃點(diǎn)西柚。

6、酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，可減少腸道產(chǎn)生的毒素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)不僅可促進(jìn)消化，同時(shí)還有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，以減少胃腸道黏膜的傷害。

7、山楂：山楂葉酸，性溫，具有健脾開(kāi)胃的作用，可化滯消食，促進(jìn)食欲，因此適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)山楂具有開(kāi)胃的作用。當(dāng)然了山楂也具有促進(jìn)子宮收縮的作用，所以對(duì)于妊娠期的準(zhǔn)媽媽們而言最好不要吃太多。

8、麥芽：中醫(yī)認(rèn)為麥芽性溫，具有消食，開(kāi)胃的作用，因此平時(shí)也用麥芽去除雜質(zhì)之后炒黃，加入山楂煎成藥去渣加糖飲用，就可起到助消化的作用。

當(dāng)然了正常情況下讓一個(gè)已經(jīng)吃多的準(zhǔn)媽媽在吃任何的食物，似乎有點(diǎn)不可能，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)最好的助消化的方法就是散步了。準(zhǔn)媽媽飯后散散步不僅有助于消化，同時(shí)還有助于產(chǎn)婦保持一個(gè)良好的心態(tài)，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，更有利于順產(chǎn)。

當(dāng)然了，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)要減少消化不良的煩惱，平時(shí)就要注意科學(xué)飲食，避免過(guò)于油膩的食物，避免吃過(guò)多的不好消化的食物，避免吃得過(guò)飽。平時(shí)要注意少食多餐，多吃一些維生素含量多的食物，多注意葷素搭配，這樣才能更有利于胎兒的成長(zhǎng)。