多吃富含蛋白質(zhì)的肉類蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜，海蜇等；這些都是對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助的，想要寶寶聰明健康，備孕期間可以多吃這類食物哦。

營養(yǎng)均衡，雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅，芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補(bǔ)鐵，懷孕后身體會較之以往需要更多維生素的補(bǔ)充，所以孕前準(zhǔn)備好這些很必要哦。

足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關(guān)。媽媽們要注意一下了。

備孕期間葉酸的補(bǔ)充是必不可少的，因為葉酸不足可導(dǎo)致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等，還可引起巨細(xì)胞性貧血。所以在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補(bǔ)充葉酸或多進(jìn)食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生。

提醒：備孕期間一定要謹(jǐn)記避免食用高糖、辛辣、腌制、含咖啡因、罐頭、酒精這些不利于胎兒發(fā)育的食品。