5種習(xí)慣有助預(yù)防近視

1、近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離?？磿c寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線，這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法?？磿鴷r(shí)間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視眼目的。

3、預(yù)防近視眼的方法要注意看書寫字時(shí)間不宜過久，持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。（現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時(shí)間。

4、眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼。

5、青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持做保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。