懷孕期間，孕媽咪可能會發(fā)現(xiàn)自己的腳踝和腳腫得厲害，這是孕期浮腫的表現(xiàn)，這是由于組織中積聚了過多的液體造成的。在懷孕期間出現(xiàn)一定程度的浮腫是正常的，因?yàn)檫@時(shí)孕媽咪體內(nèi)滯留的水分太多了，此外，血液中的化學(xué)變化也會令一部分液體轉(zhuǎn)移到身體的組織中，造成孕期浮腫。

1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。浮腫的孕媽咪，特別是由營養(yǎng)不良引起浮腫的孕媽咪，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽咪每周要注意進(jìn)食23次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。孕媽咪每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對于浮腫較嚴(yán)重的孕媽咪，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。