薏仁

薏仁可促成體內(nèi)血液流水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效能，有利于改良臃腫型肥壯。薏仁水是很好的排毒手腕，干脆將薏仁用熱水煮爛后，適個(gè)人口味添加少量的糖，是肌膚白的天然調(diào)養(yǎng)品。

小米

小米不含麩質(zhì)，不再激發(fā)腸道壁，是是一種對(duì)應(yīng)和緩的纖維質(zhì)，方便被吸收，故有適宜配合排毒餐服用。小米粥很適宜排毒，有清熱利尿的成效，營養(yǎng)充實(shí)，也有利于白。

糙米

糙米那么全米，保存米糠，有充實(shí)的纖維，具吸水吸脂用途及相對(duì)的飽足感，能整腸利便，有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是很好的排毒手腕。

紅豆

紅豆可增長腸胃流動(dòng)，減低便秘，促成小便?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一些期限，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)熱水喝，能靈驗(yàn)促成排毒。

山藥

山藥可整頓吸收全面，減低下脂肪沈積，規(guī)避肥壯，且增長免疫作用。以生食排毒效能盡量，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的作用。