哪些時(shí)期需要補(bǔ)鈣

嬰幼兒期：嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽的機(jī)會(huì)也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質(zhì)吸收，這個(gè)階段不僅要補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D才有利于寶寶生長(zhǎng)。

兒童到青少年期：這個(gè)階段的孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰，每天都需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，孩子戶外運(yùn)動(dòng)并不缺乏，但是由于生長(zhǎng)快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要，所以需要額外補(bǔ)充鈣制劑。

青年期：20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長(zhǎng)但是會(huì)變粗，人也會(huì)長(zhǎng)得得更加結(jié)實(shí)，所以仍然不能缺鈣。

壯年期：雖然壯年期間身體不再生長(zhǎng)，骨密度也達(dá)到頂峰，但是鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，老年之后容易造成骨質(zhì)疏松，所以這段時(shí)間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當(dāng)補(bǔ)充。