1、轉眼球。先按順時針方向轉眼球。轉動速度須極慢，左、上、古、下，轉眼的要領在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。

向左轉時，目光要極力向左。能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看。但不許仰頭；向右和向下也是如此。極目而視。

轉動的軌道應為圓形。而不要只是左，上。言，下四個點。順時針轉完25次后，再逆時針轉25次，這時會感到后預發(fā)酸。關鍵就在這里，必須要轉到后頸發(fā)酸才有效。只有此時眼部的肌肉神經才已經和后預的肌肉神經接通。

2，轉到后預發(fā)酸時。只要按摩后頸的肌肉。酸痛感很快就會消失，這時會感覺眼部異常輕松。

通過幾周的鍛煉。視力會大幅度地提高。且可以預防其他眼疾。