推薦6種補血效果好的食物

1、龍眼肉

對于廣大的貧血女性朋友們來說，龍眼肉是最佳的補血食品，龍眼就是桂圓，每年夏季都會有新鮮的龍眼上市，龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖，還有豐富的維生素以及鐵質，用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。

2、黑棗

冬季，在北方，黑棗極其繁多，是人們茶余飯后的零食之選。黑棗非常爽口，營養(yǎng)豐富，是補血食物中的圣品，其中含鐵量極高，同時含有維生素C，可促進人體內(nèi)鐵含量的吸收，因此，常吃黑棗可以補氣補血，令氣色紅潤有光澤。

3、紫葡萄

葡萄是非常好的補血水果，尤其是紫葡萄，經(jīng)常吃葡萄可以補氣補血，葡萄肉、葡萄皮都非常有營養(yǎng)。將葡萄曬制后而成的葡萄干，含鐵量更是極高的，女性朋友們可以經(jīng)常拿葡萄干作為零食來食用，補血效果非常好。

4、蘿卜干

蘿卜干是由蘿卜曬后所得，有些女性朋友喜歡吃，有些女性朋友不喜歡吃，然而，就是這樣看起來不太起眼的食物，卻有著非常好的養(yǎng)生保健的效果。蘿卜干中含有豐富的維生素B以及鐵質，它的補血效果遠超過其它蔬菜和水果。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，常吃胡蘿卜對補充身體血液非常有益，用胡蘿卜來煮湯，是非常好的補血湯的選擇。女性朋友們經(jīng)期前后使用，對于經(jīng)期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。

6、南瓜

常吃南瓜可幫助人體內(nèi)紅血球正常運轉， 南瓜含鐵量也是非常豐富的，不但可以補血，多吃南瓜還有助于健脾胃，如此營養(yǎng)的食物，怎能錯過！