孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕早期補(bǔ)鈣：

孕早期的媽媽們其實(shí)是非常辛苦的，對自己因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的種種不適都還在適應(yīng)以及接受階段，嘔吐、乏力等等都是時有發(fā)生的。但是媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】担欢ㄒ?jīng)受住這些考驗(yàn)哦！此時的寶寶還很弱小，只是依靠媽媽們的胎盤來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。所以媽媽們一定要在自己的身體里儲藏好一定量的鈣質(zhì)哦，牛奶、豆制品、海帶可都是孕期補(bǔ)鈣的首選食物，每天最好能保證至少吃4種奶制品。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕中期補(bǔ)鈣：

這時的媽媽們一定都已經(jīng)很好地適應(yīng)了自己身體的變化吧！那么就不要再小口小口地吃東西啦，寶寶在肚子里已經(jīng)初具人性，他的胃口可是不容小覷的哦！媽媽們除了在飲食中有意識地加大鈣質(zhì)食物的飲食量，媽媽們也可以吃一些純天然的鈣含片啦！外源鈣片的補(bǔ)充收效也是很好的。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕后期補(bǔ)鈣：

堅持了這么久，孕后期可是最后一戰(zhàn)了，媽媽們一定要堅持住?。∶刻於家扰Ｄ痰臅r候到了。每天一杯牛奶還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，1200毫克的鈣質(zhì)并不是特別容易補(bǔ)充，因?yàn)閷殞氃趯δ阁w中鈣質(zhì)的吸收上會存在一定的損失，所以媽媽們依然是一刻都不能放松警惕?。★嬍?、鈣含片、曬太陽的時間和頻率都要有所增加。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之補(bǔ)鈣時間：

鈣質(zhì)作為孕期不能忽視的重要元素的補(bǔ)充之一，并不是隨時隨刻都適合進(jìn)行的。孕期補(bǔ)鈣的最佳時間應(yīng)該鎖定在睡覺之前以及兩餐之間的黃金時期。這兩個時間段是身體內(nèi)鈣質(zhì)含量最少的時候，并且兩餐之間的空腹?fàn)顟B(tài)能夠避免鈣質(zhì)和草酸等結(jié)合，能夠更加有效地發(fā)揮鈣的作用，也能使孕期補(bǔ)鈣收效更為明顯。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之維生素D好幫手：

維生素D和鈣質(zhì)可以算得上人體內(nèi)最好的組合之一，孕期補(bǔ)鈣的同時進(jìn)行維生素D的補(bǔ)充，鈣就會大顯身手啦，媽媽們也不容易出現(xiàn)惡心、乏力等不良的感覺啦！