懷孕早期的媽媽不該總坐著，孕媽媽應該多做一些合適的運動，這樣對寶寶是有益的。

★孕媽媽運動的益處

生命在于運動，孕期孕媽媽一人負擔兩條生命，運動意義格外重要。

益處一：適當?shù)?、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利于孕媽媽吸收充足營養(yǎng)，滿足肚子里的寶寶的營養(yǎng)需求，從而保證寶寶的健康發(fā)育。

益處二：懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

益處三：孕期運動能刺激寶寶的身體發(fā)育，對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育十分有利。

益處四：適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強。

益處五：運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節(jié)等得到鍛煉，同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運動可以為順利分娩創(chuàng)造條件。另外，運動對孕媽媽分娩后迅速恢復身材也非常有幫助。

★孕早期運動九大注意

1、慢慢開始，緩和地進行，最后慢慢平靜而結束。

2、邊做運動邊說話，要不然，運動會過分激烈。

3、時不時地停下來休息一下。

4、孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。

5、避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動。懷孕期間關節(jié)組織松弛，這些運動極易導致關節(jié)損傷。

6、不要在海拔高的地方運動。這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。

7、確保運動前、運動中和運動后喝大量的水。

8、不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運動。

9、如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉再繼續(xù)運動。