女人在開(kāi)始懷孕后身體就開(kāi)始出現(xiàn)發(fā)胖的趨勢(shì)，在生完孩子后坐月子期間更是為脂肪的積累提供了很好的機(jī)會(huì)，是身材一再的便臃腫，月子完后還要給孩子喂奶，每天都要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西來(lái)補(bǔ)充自己的奶水來(lái)供給小寶寶，等到小寶貝八個(gè)月后（按最早斷奶時(shí)間）斷奶大概是從懷孕到斷奶有兩年的時(shí)間吧。在這兩年時(shí)間里以前的身材是不復(fù)存在了，現(xiàn)在是肚子和大腿，屁股上的贅肉好多的呀。那怎么才能減到這些贅肉呢，下面有幾種方法分享給大家。

步驟/方法

慢跑減肥法

慢跑可使血流增快，具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個(gè)時(shí)間出來(lái)慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時(shí)慢跑還能出汗依次來(lái)燃燒脂肪，這樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，不然效果不會(huì)很明顯的。

禁長(zhǎng)期翹二郎腿

翹二郎腿不僅會(huì)使骨骼病變或肌肉勞損；脊椎變形，會(huì)引起下背部疼痛；而且翹二郎腿還會(huì)使脂肪過(guò)多的停留在大腿的位置上，脂肪組織逐漸的增多，就會(huì)形成現(xiàn)在的大象腿了，所以一定不要長(zhǎng)期翹二郎腿，不僅影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致大腿過(guò)于肥胖喲。

飯后百步走

吃完后一定不要立馬坐下，尤其是現(xiàn)在上班的白領(lǐng)，吃完飯就好愛(ài)一屁股坐下，長(zhǎng)期這樣會(huì)使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意本身在斷奶之前的這段時(shí)間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動(dòng)走動(dòng)可以使剛吸收的脂肪不過(guò)多的聚集在肚子上。

按摩肥胖部

在空余的時(shí)間可以通過(guò)雙手連續(xù)輕輕拍打肥胖部使體內(nèi)的脂肪發(fā)熱，依次來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行

保持正確坐姿

正確的坐姿不僅能夠糾正已經(jīng)變形的骨骼，還能防止肚子上的脂肪，贅肉越積越多

仰臥起坐

每天堅(jiān)持做足30多個(gè)仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時(shí)起身時(shí)注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時(shí)得到鍛煉，依次來(lái)增強(qiáng)腹直肌肌肉緊實(shí)度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅(jiān)持做，不然會(huì)反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。