1、加強必需脂肪酸攝?。?span style="text-indent: 2em;">是能調整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應的營養(yǎng)素，當生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合食用。

2、維生素B的攝取；五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運行和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復上是很有幫助的。

3、蛋白質攝??；蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的物質。所以多吃些富含蛋白質的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。