很多準媽媽在懷孕后，“心情指數(shù)”很難掌控，易煩躁、擔(dān)心、憂郁、喜怒無常，其實，為了他（她），更需要擁有平穩(wěn)、樂觀、溫和的心境。

如果是一個辭職待產(chǎn)的準媽媽，請不要閉門索居。積極參與準媽媽的俱樂部活動或是瀏覽育兒網(wǎng)站，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，享受友情，分享資訊。充實而又有點小忙碌的生活會讓暫時忘記那些孕期不適和不必要的擔(dān)心。

如果常常處在不穩(wěn)定的情緒中，就要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，事情慢慢都會好起來的。還可以想象寶寶正皺著眉頭在看著這個愛發(fā)脾氣的媽媽。

釋放不良情緒，這是相當(dāng)有效的調(diào)劑方法，可以通過寫日記、上網(wǎng)發(fā)貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

如果覺得厭煩了，嘗試改變一下自己的形象，換個發(fā)型，或者買一件漂亮的孕婦裝。還可以買些家居飾品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

消除煩惱的另一個好辦法就是陪養(yǎng)自己新的興趣愛好，比如聽一場古典音樂會，或是學(xué)習(xí)一下十字繡等等，使自己壓抑的情緒轉(zhuǎn)向快樂。

給他（她）一個溫馨和諧的家庭環(huán)境

除了準媽媽的情緒外，家庭環(huán)境也往往是影響胎寶寶性格發(fā)展的因素。如果家庭紛爭不斷，那么他（她）自然就會吸收一些不良的信息，他（她）的情緒和性格也會隨之受到影響。

家人間發(fā)生磕磕碰碰的事在所難免，但為了寶寶，年輕的準媽媽和準爸爸應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，相互諒解，盡量避免發(fā)生正面沖突。由于身材變形、身體不適或者對生育的恐懼等一系列的原因，不少準媽媽在懷孕期間情緒非常不穩(wěn)定，所以此時準爸爸更應(yīng)該付出耐心和愛心來關(guān)懷呵護自己的妻子。

來點音樂

如果哼唱自己喜歡的歌曲，那個小“聽眾”肯定很愉悅，當(dāng)然也會擁有一個好心情。音樂有助于胎寶寶良好情緒的培養(yǎng)，也有利于他（她）的智力發(fā)育。除此之外，給胎寶寶聽的胎教音樂不宜過響，節(jié)奏應(yīng)盡量舒緩，不宜選擇節(jié)奏過于強烈的音樂。

跟他（她）說話吧

和他（她）說話，這是之間很好的交流方式?？梢愿鷮殞氄f說自己的心事，也可以問寶寶問題，實際上，任何一個開心的話題都可以成為胎教語言。比如“寶寶，今天天氣真好，出去曬太陽，好開心?。殞氀?，要去外公外婆，要乖乖的！雖然他（她）聽不懂說話的內(nèi)容，但卻能夠識別音調(diào)和語氣，以此來判斷的情緒和心情。

如果爸爸能經(jīng)常跟寶寶交流，那么寶寶的心情就會更加愉快，因為經(jīng)試驗表明，相比之下，爸爸低沉的聲音更能增加寶寶的愉悅感和安全感。

輕輕撫摸他（她）

輕柔的撫摸可以安定他（她）的情緒，在胎動劇烈的時候，嘗試用手撫摸他（她）的身體。如果能夠經(jīng)常撫摸腹部，并在這個過程中配以語言交流，則可以讓胎寶寶感到愉快舒服，并有一種安全感，從而使他的情緒得到安撫。