1、黑豆豆?jié){

豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲品，非常適合備孕中的女性食用，我們通常都是在早上喝豆?jié){，備孕中的你，每天早上來一碗黑豆豆?jié){吧，黑豆可有效提高卵子質(zhì)量，對(duì)于孕育健康可愛的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔！

準(zhǔn)備黑豆適量、糯米適量、清水適量，將黑豆用清水浸泡6-8個(gè)小時(shí)，然后撈出黑豆，清洗干凈；將糯米清洗干凈，把糯米和黑豆一同放入豆?jié){機(jī)當(dāng)中，加入適量的清水，根據(jù)豆?jié){機(jī)的提示按鍵，靜待25分鐘左右，豆?jié){打好后，用過濾網(wǎng)將豆渣過濾掉，就可以飲用了。備孕中的未準(zhǔn)媽咪們，可以每天早上吃一點(diǎn)雜糧饅頭，配上黑豆豆?jié){，可高效提高卵子質(zhì)量、提高生育能力。

2、雞蛋三明治

雞蛋當(dāng)中含有豐富的DHA、卵黃素和卵磷脂，對(duì)于健腦益智、促進(jìn)肝細(xì)胞再生、以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都非常有利，女性朋友們?cè)趥湓衅陂g多吃些雞蛋，可以補(bǔ)充身體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也可提高生育能力。在每日的早餐當(dāng)中加入一些雞蛋三明治吧，對(duì)備孕十分有幫助喔！

準(zhǔn)備吐司五片、雞蛋兩個(gè)、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許，將雞蛋打碎在小碗當(dāng)中，用小火煎熟；火腿切成小片；生菜清洗干凈，備用；將土司放入模具上，夾好煎好的雞蛋，蓋上一片吐司、繼續(xù)放火腿與生菜，再灑上沙拉醬即可。雞蛋三明治，營(yíng)養(yǎng)均衡，備孕期間當(dāng)早餐食用再合適不過了。

3、香菇瘦肉粥

香菇有著極好的增強(qiáng)身體免疫力的功效，準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇，來增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)健身體、提高生育能力。瘦肉補(bǔ)血效果比較好，早餐不妨來碗香菇瘦肉粥吧，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、健康備孕。

準(zhǔn)備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥姜、鹽等，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡一會(huì)兒；瘦肉清洗干凈，切成小段；香菇清洗干凈，切成小??；蔥姜洗凈，切成小片；把切好的瘦肉和香菇都放入大米當(dāng)中，用中火煮開，最后放入蔥姜以及少許鹽即可。香菇的增強(qiáng)免疫力的效果是非常好的，備孕期間的女性朋友們適當(dāng)吃香菇，可以提高卵子質(zhì)量，進(jìn)而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是備孕期間早餐的絕佳食譜之選，做法又十分地簡(jiǎn)單方便，趕緊的，還不快做起來、吃起來！