剛生完寶寶的媽媽，在生產(chǎn)后就開始坐月子。月子在中國人的傳統(tǒng)中有神圣不可侵犯地位，媽媽一定要在月子里把身體補好，不然以后會落下許多小毛病。傳統(tǒng)就是要補的，可是該怎么補，吃些什么才最合適，這可是有學問的，亂吃東西會有反作用的哦。

新媽媽坐月子超實用的食補秘訣：

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用

產(chǎn)婦在月子時期，一定要注意所吃食物的分量，和食用的時間。如果可以做好以上兩點，再根據(jù)個人情況選擇適當?shù)淖萄a品，媽媽和孩子都可以在月子期間迅速的補足元氣，恢復健康。