一、產(chǎn)婦坐月子進(jìn)補(bǔ)禁區(qū)

1、大魚大肉，大吃大喝。 產(chǎn)婦可是為家里添丁的大功臣，也因此，家人們唯恐產(chǎn)婦營養(yǎng)不足，大魚大肉讓產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)。殊不知，這樣不科學(xué)、不合理的進(jìn)補(bǔ)，不僅浪費(fèi)了食材，而且也不能達(dá)到最好的進(jìn)補(bǔ)效果。

滋補(bǔ)過度，會讓產(chǎn)婦患上肥胖疾病，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)身體一系列的疾病。此外，孕婦過量食補(bǔ)，還會造成母乳中脂肪含量過高，如果嬰兒可以吸收，就會造成新生兒肥胖，如若寶寶的胃腸道無法吸收，則可能會導(dǎo)致新生兒腹瀉。

2、吃得多，動得少 由于長期攝入高糖、高脂肪、高蛋白的食物，加上少運(yùn)動，產(chǎn)婦產(chǎn)后肥胖的可能性大大增加。一般而言，為了維持一個健美的身材，產(chǎn)后媽咪需要做到以下兩點(diǎn)：

二、坐月子進(jìn)補(bǔ)也分時段

1、第一階段[一到兩周]：排凈惡露、愈合傷口；

2、第二階段[三到四周]：修復(fù)組織、調(diào)理臟器；

3、第三階段[五到六周]：增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)猓?/p>

4、第四階段[七到八周]：健體修身、美容養(yǎng)顏。 坐月子的第一周，飲食切忌油膩，以清淡的蔬果進(jìn)補(bǔ)為主。例如大葷可以用家常小炒來代替，多吃糙米少吃細(xì)糧。

坐月子的第二周，以補(bǔ)血為主?？梢阅脛游飪?nèi)臟入菜，此外，蘋果、梨和香蕉，既富含鐵質(zhì)又能補(bǔ)充維生素，是均衡進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

坐月子的第三周，媽咪們可以開始吃催奶食物了，例如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更好哦。

三、坐月子吃什么食物好？

1、對于貧血的孕婦，蓮藕排骨湯和雞蛋蛋黃、花生是不錯選擇，前二者都含有豐富的鐵質(zhì)，而花生可以止血補(bǔ)血。此外，排骨湯還可以催奶，蓮藕也具有鎮(zhèn)定心神的作用。

2、產(chǎn)婦要多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有豐富的維生素，是產(chǎn)婦餐桌上的上佳菜肴。

3、西芹中的纖維素很多，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)，產(chǎn)婦可以多吃芝麻，芝麻中含鈣量高，可以充分補(bǔ)充流失的鈣質(zhì)。