孩子正是長身體的時候，吃喝玩樂是他們生命中最重要不過的事了，在給寶寶吃各種食物的時候，媽媽首先要想想，健康飲食，我“八戒”了嗎？

“八戒”幫助寶寶長身體

（1）戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡膠和增塑劑。橡膠里加了硫化促進劑、防老劑等添加劑，均有一定毒性，吃多了會蓄積中毒。增塑劑雖然毒性低，但它的代謝產(chǎn)物苯酚在消化道再吸收會對身體有害。

（2）戒飲可樂型飲料?？蓸肥羌尤肓丝Х纫虻娘嬃?。研究表明，可樂型飲料對兒童的記憶有干擾作用，并使小兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易產(chǎn)生多動癥。

（3）戒多吃酸梅粉。酸梅粉（精）長時期多食后，會使胃中的酸含量明顯增高，兒童的胃黏膜會被腐蝕，易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍。

（4）戒多吃糖。糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需保持弱減性，吃糖過多，就要消耗人體里的鹼性物質(zhì)鈣，天長日久會影響兒童的骨骼發(fā)育。

（5）戒多吃雞蛋。兒童胃腸各種消化分泌較少。多吃雞蛋會增加胃腸負擔，引起消化不良性腹瀉，還會引起維生素K缺乏癥，出現(xiàn)煩躁不安、面色蒼白、面部皮疹、嗜睡、毛發(fā)脫落等癥狀。

（6）戒多吃罐頭食品。罐頭食品加工時都要加入一定量的添加劑。由于兒童發(fā)育未成熟，身體各組織對化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)及解毒功能都低，因此食用罐頭會加重臟器的解毒排泄負擔，甚至因某些化學(xué)物質(zhì)的積蓄而引起慢性中毒。

（7）戒多吃橙汁、果汁或魚油類滋補藥。魚油主要成分是維生素D和維生素A，如過多食用，會造成小兒維生素D、A中毒；維生素D過量會增加機體對鈣的吸收，同時造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜及鞏膜上也有鈣沉著，表現(xiàn)為不想吃東西、表情淡漠、皮膚干燥、嘔吐、多飲多尿、體重減輕等。

（8）戒吃加人參的食品。人參有促進性激素分泌的作用，兒童吃了可能導(dǎo)致性早熟，嚴重者影響兒童的正常發(fā)育。

寶寶5個營養(yǎng)早餐保健康

三歲寶寶營養(yǎng)早餐1：蜂蜜番薯水果+牛奶

食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

做法：

1）地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻；

2）分成約30g每個壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。

3）各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值高。

三歲寶寶營養(yǎng)早餐2：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

食材：青菜火腿蛋餅1個、餅干酸奶1杯、蘋果半個

做法：

1）將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟）和火腿末，少許鹽，攪拌均勻；

2）鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成；餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

小編提醒：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物。

三歲寶寶營養(yǎng)早餐3：梨子+紅棗+蘋果+燕麥

食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

1）梨子削皮、去核并磨碎 ；蘋果削皮、去核并磨碎；紅棗剁成碎粒；

2）加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。

3）把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。

小編提醒：此款早餐補充寶寶體內(nèi)所需的維生素、營養(yǎng)，是特別適合寶寶吃的早餐。

三歲寶寶營養(yǎng)早餐4：小烤餅+酸奶

食材：面粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無鹽奶油15克、糖1/2大匙、發(fā)粉1/2大匙；

做法：

1）面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份；

2）烤箱預(yù)熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可食用。

小編提醒：小烤餅中的蛋白質(zhì)容易被寶寶吸收；而酸奶有益于通順寶寶的腸道。

三歲寶寶營養(yǎng)早餐5：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

食材：果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、西紅柿半個

做法：

1）將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；將水放入鍋內(nèi)，細玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成；

2）準備雞蛋1個，黃瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松適量；雞蛋煎熟，黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分；

3）在面包上撒一層肉松，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對角切即可。