如何提高精子質(zhì)量呢？要知道，精子質(zhì)量的好壞對(duì)于受孕有著很大的作用，在懷孕前，未準(zhǔn)爸爸要特別注意提高自己的精子質(zhì)量哦。在這里，小編為你總結(jié)了提高精子質(zhì)量的方法和精子活力低的原因，別錯(cuò)過(guò)啦。

男性精子活力低的原因

可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動(dòng)能力弱；

精液量少，精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時(shí)，酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動(dòng)和存活；

若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動(dòng)能力。

那么，民間所流傳的影響精子質(zhì)量的原因，都是真的嗎？

6種因素影響精子質(zhì)量

三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大：許多人認(rèn)為與平腳內(nèi)褲相比，穿三角內(nèi)褲會(huì)使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔(dān)心其實(shí)沒(méi)有必要。 1998年紐約大學(xué)就做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)無(wú)論穿哪種內(nèi)褲，對(duì)陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多 心思挑內(nèi)褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)、透透氣。

筆記本電腦別放腿上：2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間在膝蓋上使用筆記本電腦，會(huì)使陰囊溫度明顯升高。但電子設(shè)備 如手機(jī)或音樂(lè)播放器等發(fā)出的無(wú)線電波，是否對(duì)精子有不利影響，科學(xué)家們還在研究中。比較保險(xiǎn)的方法 是，盡量別將它們長(zhǎng)時(shí)間放在褲子口袋內(nèi)。

肥胖：超重對(duì)睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會(huì)更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而影 響精子數(shù)量和質(zhì)量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過(guò)厚也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高。所以，要想精子質(zhì)量好 ，減肥勢(shì)在必行。

麻醉藥：有研究表明，麻醉劑等藥物會(huì)損傷男性內(nèi)分泌，長(zhǎng)期服用止痛藥也會(huì)產(chǎn)生這種副作用。因此，即使 是非處方藥，都應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。

吃紅肉不影響精子質(zhì)量：研究人員分析了以往的多項(xiàng)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)。但最好的選擇是多 吃魚肉。

衰老：隨著年齡增長(zhǎng)，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、 精神分裂的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。但總體來(lái)看，衰老對(duì)男性的影響不如對(duì)女性那么大，七八十歲的男人照樣能做。

如何提高精子質(zhì)量？吃什么對(duì)精子質(zhì)量有幫助呢？

提高精子質(zhì)量的食物

韭菜：韭菜可溫腎助陽(yáng)，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽(yáng)草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

人參：這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率

巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，當(dāng)然就能提高！

紅酒：肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。能助長(zhǎng)心理層面，配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)的！

當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說(shuō)它不管用喔！

羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜有很大的幫助。

雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰。

果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤(rùn)肺……。

維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。

洋蔥、大蒜、大蔥：能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

未準(zhǔn)爸爸們，從現(xiàn)在開始提高你的精子質(zhì)量吧。