家長如何為孩子購買放心零食呢？現(xiàn)如今，在商場(chǎng)超市等地方為孩子購買零食的時(shí)候，爸爸媽媽往往會(huì)忽略生產(chǎn)日期，這樣很容易購買到快過期或已經(jīng)過期的食物給孩子，這樣是很危險(xiǎn)的哦。今天，小編就來教教你如何為孩子選擇零食吧。

適合寶寶吃的零食

水果類：水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸。經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)孩子的生長發(fā)育有益。

谷類：谷類包括大米、小米、玉米、小麥、高梁、蕎麥等，是膳食中熱量的主要來源。用這些原料做成的點(diǎn)心既實(shí)在又營養(yǎng)。

堅(jiān)果類：據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家分析鑒定，500克核桃相當(dāng)于2500克雞蛋或者4500克牛奶的價(jià)值。其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。它們對(duì)人體有重要作用，是良好的滋補(bǔ)品，可以治療孩子百日咳、小便頻繁、皮炎濕疹等。松子仁口味香正，有著奇特的誘人氣味、是孩子喜愛的零食。它含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳，通便之效?；ㄉ杏写罅康鞍踪|(zhì)類物質(zhì)氨基酸、卵磷脂等，能夠潤肺和胃，增加營養(yǎng)。

如果買的是具有保質(zhì)期的食物，家長需要注意什么呢？

如何避免為孩子購買過期零食

從包裝上識(shí)別過期食品：最關(guān)鍵就是看生產(chǎn)日期，一般改過的生產(chǎn)日期摸起來比較粗糙，正常的生產(chǎn)日期都比較平滑；同時(shí)，如果標(biāo)注的生產(chǎn)日期容易用手擦除，就要懷疑是否為修改了日期的產(chǎn)品；此外，要注意袋口有明顯的翻折痕跡的產(chǎn)品，因?yàn)橛械纳碳視?huì)把袋口折起來改日期。

從外觀避開再加工的過期食品：一是看顏色，五顏六色的食品、顏色發(fā)黑或非常白的食品都要引起重視，十有八九是加了非常多的化學(xué)制劑處理；二是看外包裝，簡陋的包裝通常是小作坊式加工企業(yè)的產(chǎn)品，仿冒大品牌包裝的產(chǎn)品也要引起重視。

為孩子購買零食，不僅要健康還要安全哦。