很多媽媽不敢給寶寶吃零食，是因?yàn)閷殞氁怀云鹆闶硜?lái)就沒完沒了，而且零食吃多了，寶寶吃飯時(shí)就不愛吃了，可怎樣才能讓寶寶少吃零食呢？其實(shí)，導(dǎo)致寶寶不好好吃正餐，不見得就是因?yàn)槌粤闶骋?。如果媽媽注意以下幾點(diǎn)，就可以有效地控制寶過(guò)多吃零食。

寶寶亂吃零食的危害

危害一：引起某些疾病 許多零食里面含有不少細(xì)菌，吃了往往會(huì)導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，嚴(yán)重的使人慢性中毒，甚至致癌。

危害二：造成營(yíng)養(yǎng)不良 袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，根本不能滿足少年兒童成長(zhǎng)的需要。經(jīng)常吃零食會(huì)，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

危害三：多吃零食容易長(zhǎng)不高 因?yàn)榱闶硾]營(yíng)養(yǎng)，只是好吃而已。多吃零食還容易引起肥胖等癥狀，學(xué)校有好多孩子肥得跟個(gè)水桶似的，一個(gè)個(gè)沒脖子沒腰的，走在你面前就覺得像一輛人肉坦克在開。

危害四：吃零食對(duì)牙齒不好 吃零食對(duì)牙齒健康也有很大的影響，青少年常吃含糖量較高的零食，又不注意口腔衛(wèi)生和牙齒保健，就會(huì)導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。

危害五：影響食欲 經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習(xí)慣。

危害六：引起消化不良 零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會(huì)對(duì)孩子的胃腸產(chǎn)生刺激。經(jīng)常吃零食會(huì)使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，從而加重人的胃腸負(fù)擔(dān)，破壞消化系統(tǒng)的正常功能，容易造成消化不良。

控制寶寶吃零食的方法

1、媽媽應(yīng)在自己身上多找原因

一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進(jìn)食問(wèn)題，媽媽應(yīng)在自己身上多找原因，如在正餐時(shí)逼迫寶寶吃不喜歡的東西、總是催促寶寶快吃，沒有營(yíng)造一個(gè)安靜愉快的進(jìn)食環(huán)境，結(jié)果導(dǎo)致寶寶正餐沒吃好，只好依靠零食來(lái)彌補(bǔ)。

2、不要用零食來(lái)寵寶寶

有的媽媽對(duì)寶寶的要求百依百順，如寶寶覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問(wèn)題，而是媽媽本身的問(wèn)題。其實(shí)，媽媽稍微耍點(diǎn)心思，寶寶就不會(huì)為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時(shí)，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。因?yàn)?，寶寶一旦看見盒子里還有，吃完馬上還會(huì)再要，這麼大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點(diǎn)，放在一個(gè)器皿里，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。

3、飯菜的外觀要吸引寶寶

零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時(shí)要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。

寶寶正餐吃好了，對(duì)零食的興趣自然也就降低了。

4、不要采取吊胃口的做法

不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來(lái)吊胃口。這樣，會(huì)使寶寶養(yǎng)成消極、被動(dòng)做事情的不良習(xí)慣。