孕婦節(jié)后綜合征怎么辦呢？熱鬧的春節(jié)結(jié)束了，準(zhǔn)媽媽要開始調(diào)整自己的生活作息了。具體要怎么辦做呢？今天，小編就來為你出出主意，看看孕婦怎么調(diào)整節(jié)后的生活吧。

孕婦節(jié)后綜合征怎么辦

補(bǔ)充睡眠：春節(jié)過后，準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使準(zhǔn)媽媽面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。

及時清理腸胃：過年吃得豐富，春節(jié)期間往往難以控制飲食，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。特別是準(zhǔn)媽媽，在春節(jié)期間可能吃喝比平時豐富，因此要及時清理腸胃。

睡前泡腳：冬季準(zhǔn)媽媽適當(dāng)用熱水泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。特別是在春節(jié)過后，過于疲勞會可能會令一些準(zhǔn)媽媽睡眠不太好，所以可以通過泡腳來治療失眠、頭痛哦。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。

要適當(dāng)降火：不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

上文說到孕婦節(jié)后要清理腸胃，就是所謂的排毒。接下來，就來看看孕婦節(jié)后排毒的食物都有哪些吧。

孕婦節(jié)后排毒的食物

動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

孕婦節(jié)后綜合征怎么辦？準(zhǔn)媽媽可以試試以上方法哦。