如果孕婦在生下寶寶后而不幸患上產(chǎn)后抑郁癥該如何是好呢？大家都有所了解的是，抑郁癥可對(duì)人造成嚴(yán)重的影響甚至是意想不到的危害，因此， 如何幫助孕媽咪解決產(chǎn)后抑郁癥的問題，成為不少人都十分關(guān)注的事情。專家指出，關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的治療其實(shí)蘊(yùn)含著不少學(xué)問，下面本文就來為大家 介紹幾種調(diào)養(yǎng)措施。

產(chǎn)后抑郁癥的幾項(xiàng)調(diào)養(yǎng)措施

放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、 半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩 優(yōu)美的音樂等等。

傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女 的權(quán)力。

自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注 的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

只要孕媽咪長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行以上這些產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)養(yǎng)方法，相信對(duì)于抑郁癥的預(yù)防或是緩解自會(huì)有很好的幫助作用。這些調(diào)養(yǎng)措施不僅可以幫助產(chǎn) 婦調(diào)節(jié)好自己的心理情緒，還能夠?qū)ζ渌硇募膊∮幸欢ǖ姆乐喂πВ虼?，建議廣大孕媽咪不妨多多堅(jiān)持嘗試。

產(chǎn)后醫(yī)院的調(diào)節(jié)

1、產(chǎn)婦生產(chǎn)后，要有充分的休息才能使心、身得到完全的恢復(fù)。必要的時(shí)候要減少親友探視的時(shí)間，此時(shí)段對(duì)產(chǎn)婦是至關(guān)重要的。安靜、舒適的休息環(huán)境將對(duì)產(chǎn)婦今后的康復(fù)有重要的影響。

2、初為人母，沒有經(jīng)驗(yàn)是正常的。不必對(duì)自己的小事物過于擔(dān)心，多學(xué)習(xí)些與嬰兒相處的知識(shí)，與孩子一起成長(zhǎng)。學(xué)做合格的母親。

3、家庭對(duì)產(chǎn)婦的影響力很大，一個(gè)良好的家庭環(huán)境可以決定產(chǎn)婦的心理健康。家庭的成員要多關(guān)心產(chǎn)婦，傾聽她的煩惱，幫助她重新定位自我， 找到做媽媽的感覺。