俗話說“一場秋雨，一場寒”，在天氣越來越冷的秋天，準(zhǔn)媽媽要如何健康度過呢？孕婦在秋天不僅依舊要補(bǔ)充營養(yǎng)，還要預(yù)防疾病的發(fā)生。下面小編就來介紹孕婦要如何健康度秋。

　　孕婦秋天預(yù)防疾病

　　要注意預(yù)防便秘。秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能導(dǎo)致便秘。專家建議孕婦，秋季對油膩食物和肉類的攝入要適量，多吃新鮮水果和蔬菜。另外，要注意多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

　　注意預(yù)防腹瀉。秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對較差的孕婦就容易腹瀉。腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗干凈。

　　要注意預(yù)防呼吸道疾病。秋季的天氣不斷變化，一不留神就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病，孕婦要特別注意預(yù)防感冒等可導(dǎo)致呼吸道病癥的疾病。此外，專家提醒女性朋友注意，不小心患病，一定要注意用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫服藥，以免影響腹中寶寶的正常發(fā)育。

　　那么，在秋天，孕婦飲食要注意什么呢？

　　孕婦秋天飲食原則

　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。

　　新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機(jī)鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。特別是蘋果，含有大量的蘋果酸，可使體內(nèi)積存的脂肪分解，防止體態(tài)過胖，孕婦出現(xiàn)妊娠反應(yīng)時特別適合吃，一則可以補(bǔ)充多種維生素，再則可以調(diào)節(jié)水鹽平衡，防止妊娠嘔吐所致的酸中毒。

　　想要健康度過秋天，孕婦就要預(yù)防疾病和保證營養(yǎng)均衡哦。