在懷孕初期，最使準媽媽難受的就是孕吐了，并且嚴重的孕吐還會影響到母體和胎兒的健康。所以，準媽媽不能覺得忍一忍就沒事了，一定要想辦法緩解哦。

　　一、嚴重孕吐的危害

　　1、嚴重嘔吐，會造成營養(yǎng)不良，如能量、蛋白質、脂類的攝入不足，出現(xiàn)早產、低體重兒的機率增加。

　　2、嚴重嘔吐，會引起體內微量營養(yǎng)素缺乏，增加胎兒致畸風險。如葉酸攝入不足，容易出現(xiàn)胎盤早剝、神經管畸形、巨幼細胞性貧血。碘缺乏可能致胎兒甲狀腺功能低下，從而引起胎兒生長發(fā)育遲緩、認知能力降低。鋅攝入不足，可造成先天畸形等，

　　3、嚴重嘔吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮體增加，影響胎兒的發(fā)育，甚至畸形。

　　4、嚴重嘔吐，引起B(yǎng)族維生素缺乏，會加重孕吐現(xiàn)象。如維生素B1缺乏會使得腸道功能下降，加重孕吐反應。

　　那么，如何緩解孕吐最有效最快呢？

　　二、如何緩解孕吐

　　1、氣味。遠離任何會使你感到惡心的氣味，因為那會引起孕吐。

　　2、小食品。在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點，有助于減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。

　　3、少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

　　4、忌口。盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

　　5、飲食多元化。當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地攝取不同的營養(yǎng)。

　　6、躺下來。當你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。

　　7、運動。清新的空氣，漫步走上一段，只要走動起來，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效，輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

　　8、維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴重，請選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒有好轉，請咨詢你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會建議你換另一種維生素。

　　懷孕初期孕吐怎么辦？以上8種方法可以幫你有效緩解哦。