昨日（12月23日）上午，海珠區(qū)母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃健康教育項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)暨孕期體重管理大型講座在天一酒店隆重舉行。海珠區(qū)婦幼保健院徐劍院長(zhǎng)、院長(zhǎng)助理盧雪珍主任及廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科曾曉琴科長(zhǎng)和150對(duì)準(zhǔn)爸媽準(zhǔn)時(shí)出席了本次活動(dòng)。盡管寒風(fēng)凜冽，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛卻很熱烈。徐劍院長(zhǎng)致辭中高度肯定了健康教育工作的重要性，并宣布項(xiàng)目正式啟動(dòng)。隨后海珠區(qū)婦幼保健院資深孕期教育講師馬瑤醫(yī)師講授的孕期營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等體重管理知識(shí)，讓現(xiàn)場(chǎng)的準(zhǔn)爸媽們獲益良多。

海珠區(qū)婦幼保健院徐劍院長(zhǎng)宣布海珠區(qū)母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃健康教育項(xiàng)目正式啟動(dòng)

　　廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃是廣州市政府惠民工程的重大項(xiàng)目，而本次孕期體重管理大型講座是該計(jì)劃的首場(chǎng)活動(dòng)。據(jù)悉，海珠區(qū)婦幼保健院作為海珠區(qū)婦幼衛(wèi)生業(yè)務(wù)指導(dǎo)部門，也是轄區(qū)這一計(jì)劃的組織者，在區(qū)衛(wèi)生局的領(lǐng)導(dǎo)下，此后將在整個(gè)海珠區(qū)開展175場(chǎng)“母嬰健康科教宣講”活動(dòng)，希望通過(guò)系列健康講座，提高準(zhǔn)爸媽們對(duì)孕期的正確認(rèn)識(shí)，從而降低孕產(chǎn)期胎兒及新生兒死亡率，提升母嬰健康素質(zhì)。

　　近7成孕婦體重不標(biāo)準(zhǔn)

　　生下的寶寶易患慢性病

　　此次講座中圍繞“孕期體重管理——科學(xué)飲食，孕育健康寶寶”這一主題展開，海珠區(qū)婦幼保健院資深孕期教育講師馬瑤醫(yī)師為在場(chǎng)的準(zhǔn)爸媽們講解了如何通過(guò)適宜的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食和良好的生活方式來(lái)科學(xué)地實(shí)現(xiàn)體重管理。因?yàn)橹挥锌茖W(xué)地控制體重，才能有利于準(zhǔn)媽媽順利分娩，生下健康的小寶寶。

　　馬瑤醫(yī)師介紹，目前我國(guó)僅有35%的孕婦體重是符合標(biāo)準(zhǔn)的；22%的孕婦體重過(guò)輕，而有43%的準(zhǔn)媽媽體重處于超標(biāo)狀態(tài)。

　　孕婦體重過(guò)輕或過(guò)重，都會(huì)嚴(yán)重影響寶寶日后的健康。孕婦體重過(guò)輕易生下低體重兒，而過(guò)重的孕婦則會(huì)產(chǎn)下巨大兒。馬瑤醫(yī)師表示，低體重兒和巨大兒長(zhǎng)大后都會(huì)面臨同一個(gè)結(jié)果——患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率大大增加。

海珠區(qū)婦幼保健院資深孕期教育講師馬瑤醫(yī)師為準(zhǔn)爸媽們講授孕期營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等體重管理知識(shí)

　　孕期體重增長(zhǎng)有規(guī)律

　　應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況制定增重目標(biāo)

　　每一位準(zhǔn)爸媽都希望生下健康、聰明的寶貝，想要夢(mèng)想成真就必須學(xué)會(huì)孕期體重管理。

　　準(zhǔn)媽媽怎樣才知道自己的體重是否在正常范圍里？馬瑤醫(yī)師解釋，孕期的體重增長(zhǎng)是有規(guī)律的，每個(gè)時(shí)期都不一樣，準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)判斷。

　　孕早期，準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)并不明顯，甚至有些準(zhǔn)媽媽的體重會(huì)不增反降，這些都是正?，F(xiàn)象。

　　到了孕中期，妊娠早期的不良反應(yīng)一般都已消失，有些準(zhǔn)媽媽就在這個(gè)時(shí)候猛吃“進(jìn)補(bǔ)”，企圖“補(bǔ)”回孕早期因孕吐“流失”的營(yíng)養(yǎng)，“這些都是錯(cuò)誤的做法”，馬瑤醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，“孕中期準(zhǔn)媽媽要警惕體重急劇增加，平時(shí)應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，切忌放縱食欲?！?/P>

　　孕晚期，準(zhǔn)媽媽要更多地注重膳食結(jié)構(gòu)，密切關(guān)注體重的增長(zhǎng)進(jìn)度。馬瑤醫(yī)師建議，孕婦應(yīng)該每天稱量體重，稱重時(shí)應(yīng)該注意“四定”，即固定時(shí)間、固定地點(diǎn)、固定衣服、固定體重秤。只有做到這“四定”，稱出來(lái)的體重才能反映真實(shí)情況。

　　不同體型的準(zhǔn)媽媽體重增加范圍也不一樣，要是準(zhǔn)媽媽實(shí)在不是很清楚自己的體重是否正常，可以到醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科咨詢相關(guān)醫(yī)生。

　　合理的飲食+適量運(yùn)動(dòng)

　　是孕期最健康的生活方式

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽“如何科學(xué)管理體重”這一問(wèn)題，馬瑤醫(yī)師提出以下兩方面建議：

　　一方面，孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入要全面、均衡，避免過(guò)度飲食和亂“進(jìn)補(bǔ)”，注意食物的“質(zhì)”和“量”，切實(shí)做到均衡飲食；

　　另一方面，孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。“運(yùn)動(dòng)”的意思是，以手心出汗、呼吸和心跳加快為標(biāo)準(zhǔn)，最好每天能夠堅(jiān)持30分鐘以上。此外，由于工作需要長(zhǎng)期久坐的孕婦更應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率。

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