防暑：大意之下，易起禍端

　　小寒是一家化妝品公司的業(yè)務(wù)骨干，她一向嚴(yán)于律己，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，即使懷孕七個(gè)月，時(shí)值酷暑，也絲毫沒(méi)因炎熱而影響日常工作：每天，她依舊早早挺著大肚子去擠公車(chē)，然后滿(mǎn)頭大汗、衣衫濡濕地出現(xiàn)在公司；哪怕是驕陽(yáng)似火，她照樣外出約見(jiàn)客戶(hù)。由于忙，她常常半天顧不上喝一口水，這陣子天氣酷熱，她嘴巴都起了泡，裸露的手臂和脖子也被灼得脫了一層皮，同事和家人再三提醒她要注意防暑，她表面上倒是滿(mǎn)口應(yīng)承，心里卻尋思著，自己身體素質(zhì)一向不錯(cuò)，怎會(huì)有事呢？再說(shuō)工作太忙，哪顧得了那么多啊。這天正午，烈日當(dāng)空，忙了一個(gè)上午的小寒實(shí)在累壞了，一心想回家休息的她，也不管驕陽(yáng)似火，急急往家里趕?？墒?，天氣實(shí)在是熱得慌，走不到五分鐘，小寒已感到口干舌燥，頭暈、胸悶得難受。再走了一段路，小寒已一屁股坐在馬路邊上，再也站不起來(lái)了……急診室里，醫(yī)生告訴小寒，她剛才是中暑了，幸虧救治及時(shí)，才沒(méi)釀成大害，否則造成胎兒宮內(nèi)缺血、缺氧，就追悔莫及了。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。中暑孕婦輕則頭暈、胸悶，重則高熱、昏迷、抽搐，同時(shí)，母體血液循環(huán)障礙將影響子宮-胎盤(pán)間營(yíng)養(yǎng)交換，導(dǎo)致胎兒缺血、缺氧，繼而造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至胎死宮中等嚴(yán)重后果。而孕早期持續(xù)高溫，更可能致使胎兒畸形。

　　因此，炎炎夏日，孕婦增強(qiáng)防暑意識(shí)很重要?？釤崽鞖饫?，應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25攝氏度~30攝氏度之間。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。為清涼解暑，平時(shí)可以多飲溫開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等，出門(mén)要注意隨身攜帶溫水、清熱解暑藥（如清涼油等）及手機(jī)等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉(zhuǎn)到陰涼、通風(fēng)處休息，松開(kāi)衣物，多喝水，同時(shí)積極尋求他人幫助。

　　飲食：莫把水果當(dāng)飯吃

　　像許多懷孕的準(zhǔn)媽媽一樣，進(jìn)入酷暑后，小芹的食欲差了許多，面對(duì)滿(mǎn)桌的美味佳肴，總感覺(jué)沒(méi)胃口，常常勉強(qiáng)吃上幾口就不想動(dòng)筷了，此時(shí)，惟獨(dú)多汁味甜的水果尚能勾起她的食欲。夏季恰逢瓜果桃梨大量上市，不是說(shuō)水果有益嗎，小芹有恃無(wú)恐地大快朵頤，每天幾乎把水果當(dāng)飯吃，有時(shí)一頓就能吃下一個(gè)大西瓜。她怎么也沒(méi)想到，過(guò)量的水果餐，后來(lái)竟引發(fā)了妊娠糖尿病……

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化,導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過(guò)多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。

　　盛夏時(shí)節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)。多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過(guò)咸、腌制類(lèi)食物進(jìn)食要適度，平常可以多喝點(diǎn)紅豆湯、綠豆湯和白開(kāi)水。水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間，每日最多不超過(guò)200克，同時(shí)應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。另外，飲食要求新鮮衛(wèi)生，經(jīng)常變換花樣，既增進(jìn)食欲，又滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。最后，提醒孕婦注意，夏季病原體易滋生繁殖，進(jìn)食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

　　睡眠：躁熱難眠，麻煩多

　　準(zhǔn)媽媽小張最近煩透了：盛夏的夜晚，沒(méi)有一絲風(fēng)，加上大腹便便，睡覺(jué)時(shí)稍微動(dòng)動(dòng)就熱汗直淌，整晚開(kāi)著風(fēng)扇對(duì)著吹吧，又怕著涼感冒更麻煩，于是，躺在床上翻來(lái)覆去的，怎么也睡不好。第二天上班，小張常常是兩眼發(fā)黑，渾身疲憊無(wú)力，整天昏昏沉沉的。更為惱人的是，由于睡眠不足，連帶食欲也下降不少，小張的情緒亦一天天變壞，動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)火，這樣下去，難保胎兒不受影響……想著想著，小張更是抑郁不已。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：睡眠不足導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁，孕婦更可能因情緒波動(dòng)，誘發(fā)流產(chǎn)早產(chǎn)，危及胎兒。夏季天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽如何睡個(gè)好覺(jué)，確實(shí)是個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。

　　首先，要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風(fēng)透氣，并安有紗窗或蚊帳。睡覺(jué)時(shí)，電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí)，室溫宜控制在26攝氏度左右，并且每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。其次，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠。至于睡眠時(shí)間，孕婦每天最好睡7~8小時(shí)，有條件者，外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，孕五個(gè)月后，睡眠最好采取左側(cè)臥位，以減輕妊娠子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，使子宮血流更加通暢。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時(shí)可將腿部適當(dāng)墊高。

　　心情：左右孕程的幸福安危

　　小雅原本性格活潑開(kāi)朗，與家人同事相處和諧。懷孕八個(gè)多月時(shí)，正值酷暑，加上行動(dòng)不便，外形臃腫，她時(shí)常感覺(jué)煩躁不安，情緒沮喪。那天，聽(tīng)到同事在談?wù)撚嘘P(guān)減肥、苗條的話題，她頓生反感，感覺(jué)她們似乎在嘲笑自己的體態(tài)。尤其對(duì)面那位打扮時(shí)尚的女孩，整天穿著吊帶裙、扭著小蠻腰在她眼前晃來(lái)晃去的，似乎在炫耀自己的年輕美貌，令她尤其郁悶。下班回家，看到滿(mǎn)大街的車(chē)輛、擁擠的人群、喧嘩的噪音，她的心情愈加煩躁起來(lái)?；氐郊液?，老公正津津有味地觀看電視轉(zhuǎn)播的足球聯(lián)賽。尖銳的哨子聲、觀眾的鼓噪聲、解說(shuō)員慷慨激昂的解說(shuō)聲，混雜在充斥著躁熱、汗味的空氣里，更讓她滋生出無(wú)處安身的焦灼和煩躁，情緒失控的她忽然捂著耳朵大聲尖叫起來(lái)：“我受夠了！”然后踢掉鞋子沖進(jìn)臥室，猛倒在床上生起悶氣來(lái)。過(guò)了一陣，她開(kāi)始感到下腹出現(xiàn)陣陣疼痛，兩小時(shí)后，小雅早產(chǎn)下一瘦弱男嬰……

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：研究表明，孕婦的情緒能直接影響胎兒的身心健康。孕婦情緒變化，使體內(nèi)激素分泌和血液化學(xué)成分發(fā)生變化，使血壓升高，引起子宮、胎盤(pán)血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎兒缺血缺氧，甚至造成胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等不良后果。而孕婦情緒不穩(wěn)，日后寶寶也可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)、注意力不集中、易受驚嚇、愛(ài)哭鬧等負(fù)面影響。因此，孕婦心情愉快，寶寶才聰明健康。

　　盛夏酷暑，由于天氣悶熱，加于懷孕帶來(lái)的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現(xiàn)波動(dòng)。如何進(jìn)行調(diào)適呢？俗話說(shuō)，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當(dāng)成一件被逼迫的苦差事，準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺(jué)。其次，當(dāng)天氣燥熱難當(dāng)時(shí)，可多喝水，或沖個(gè)溫水澡，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽(yáng)光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進(jìn)行對(duì)心身健康有益的活動(dòng)，如看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書(shū)籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，多與周?chē)娜藴贤奶?，建立起和諧的人際關(guān)系等，讓自己的心胸變得寬廣起來(lái)。這里要強(qiáng)調(diào)的是，家人、同事、朋友的關(guān)心愛(ài)護(hù)，對(duì)安撫孕婦的情緒很重要?？傊?，準(zhǔn)媽媽心情開(kāi)朗，胎兒才能健康成長(zhǎng)。

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