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晚上經(jīng)常失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。可以通過調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等來改善。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。要學(xué)會合理安排工作和生活，通過傾訴、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應(yīng)避免睡前攝入刺激性飲品，保持規(guī)律的作息時(shí)間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善失眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要積極治療原發(fā)病。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律會使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息，養(yǎng)成固定的上床和起床時(shí)間。 總之，經(jīng)常失眠需要綜合分析原因，并采取相應(yīng)的措施。如果失眠嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

病情分析：失眠大多是精神和情緒因素導(dǎo)致的，與腎虛也有一定的關(guān)系。指導(dǎo)意見：情況嚴(yán)重的話，您可以自己用點(diǎn)路優(yōu)泰、烏靈膠囊之類的藥物，有不錯的改善效果，另外，飲食上調(diào)理也很重要，象蝦、泥鰍、蘋果、牛奶等補(bǔ)腦的食物可以多吃點(diǎn)。

對于晚上經(jīng)常失眠怎么辦這個(gè)問題你一定要給予了解重視，關(guān)于你請問的晚上經(jīng)常失眠怎么辦這個(gè)問題我來為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 　　核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 　　葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 　　蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。 　　大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

有無其他與失眠相關(guān)的癥狀，如心悸，乏力，急躁，緊張等

病情分析： 導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。