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失眠可通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解，如百會(huì)穴、神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴等。 1.百會(huì)穴：位于頭頂正中心，按摩此穴能調(diào)節(jié)大腦功能，緩解失眠癥狀。 2.神門(mén)穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門(mén)穴有寧心安神的作用。 3.內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可以調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，改善睡眠。 4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。按摩涌泉穴能引火下行，促進(jìn)睡眠。 5.安眠穴：在項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。按摩此穴能鎮(zhèn)靜安神，幫助入眠。 按摩穴位緩解失眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免睡前過(guò)度興奮等。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過(guò)按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。按摩時(shí)不必拘泥于穴位，那不是很重要，中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)，何況按摩作用區(qū)比針刺作用點(diǎn)范圍大很多？按摩時(shí)機(jī)：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好。按摩完畢、擦腳上床。除非有人幫助，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過(guò)于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠。按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬(wàn)不要為了按摩而按摩。注意動(dòng)作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也只是起到緩解的作用，最好還是要到醫(yī)院去做個(gè)檢查，本人覺(jué)得廣東民.安醫(yī)院就不錯(cuò)，這位朋友可以到哪里去試試，效果很明顯，特別是哪里的祝主任，治療失眠醫(yī)術(shù)很高明的。

指導(dǎo)意見(jiàn)：　失眠是一種癥狀(symptom)，而非疾病(disease)。有失眠情形，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會(huì)造成失眠。生理方面的變化也會(huì)造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會(huì)造成失眠，如神經(jīng)衰弱，抑郁癥，精神分裂等。洗胃會(huì)引起失眠。一些食品和飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠，如茶，咖啡，可樂(lè)等含有刺激神經(jīng)的物質(zhì)。酒精會(huì)使人睡眠變淺。而戒酒的人也會(huì)失眠。對(duì)失眠的恐懼也會(huì)引起失眠。 難以入睡。就寢后半個(gè)小時(shí)不能入睡。易于驚醒。晚上覺(jué)醒時(shí)間超過(guò)半小時(shí)。睡眠持續(xù)時(shí)間短于正常。即醒的過(guò)早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。 穴位按摩治失眠的方法：擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

您好；按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門(mén)，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。 這三個(gè)治療失眠多夢(mèng)的穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志的作用。