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30 歲女性劇烈活動(dòng)后小腿肌肉疼痛 3 天未改善，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉炎癥、肌肉痙攣、電解質(zhì)紊亂等原因所致。 1. 肌肉拉傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉纖維的微小撕裂，引起疼痛。需要休息，避免進(jìn)一步損傷。 2. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝，會刺激肌肉產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)代謝。 3. 肌肉炎癥：運(yùn)動(dòng)過度可能引發(fā)肌肉的無菌性炎癥?？墒褂梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4. 肌肉痙攣：運(yùn)動(dòng)中肌肉突然收縮，持續(xù)痙攣會導(dǎo)致疼痛。適當(dāng)拉伸，補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 有幫助。 5. 電解質(zhì)紊亂：大量出汗可能導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)流失，影響肌肉功能。需補(bǔ)充電解質(zhì)。 總之，小腿肌肉疼痛如果持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，注意休息，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)。

引起小腿的疼痛的原因很多，除了明顯的撞擊、踢傷和一些慢性的壓力 骨折外。還有小腿疼痛癥（Shin Pain Symptom），此癥大概占了15%的跑步 傷害，主要的癥狀是在脛骨干內(nèi)側(cè)下三分之二處有疼痛和觸痛感，嚴(yán)重者有 紅、腫、熱伴隨。這種痛是慢慢增加的，剛開始有酸麻感。如繼續(xù)運(yùn)動(dòng)則變 疼痛。它主要是發(fā)生在訓(xùn)練不良的運(yùn)動(dòng)員，或在硬地上跑步的新手。如短跑 、跳部等項(xiàng)目的選手常有此癥發(fā)生。 小腿疼痛正發(fā)生原因：主要是足部的構(gòu)造異常加上運(yùn)動(dòng)過渡所造成的。 跑鞋不適當(dāng)或在路旁斜面或公路的路肩，也是原因。 小腿疼痛正的治療方法：主要可分為保守的物理治療和開刀。在此介紹 保守的物理治療法，發(fā)現(xiàn)小腿疼痛癥后，就應(yīng)該停止跑步作適度的休息。并 可服用消炎鎮(zhèn)痛劑或用冰敷、冰按摩來減輕疼痛。當(dāng)急性期過后，也可使用 浸泡熱水或超因波電療，以加速復(fù)原。當(dāng)然我們需從根本的原因加以矯正， 若足部過于內(nèi)翻，可用特制或膠制的鞋墊置于足下，矯正或購買緩沖良好的 鞋子以減除大的撞擊力。若有肌力不夠或不平衡得情形，則要做肌肉加強(qiáng)訓(xùn) 練。在運(yùn)動(dòng)前熱敷或按摩患部，運(yùn)動(dòng)后冰敷患部可有效的預(yù)防疼痛再發(fā)生。 小腿后側(cè)肌和跟子腱的伸展運(yùn)動(dòng)，可增加脛骨后肌的柔軟度和防止傷害的組 織粘結(jié)，在運(yùn)動(dòng)前后做是預(yù)防小腿疼痛癥必做的運(yùn)動(dòng)。另外用貼布貼扎小腿 疼痛的區(qū)域或貼扎足部維持腳弓也有良好的效果。 附記：脛骨前疼痛（Shin Pain）可能脛骨前骨膜發(fā)炎、可能是肌肉和骨胳摩 擦引起發(fā)炎。 治療方法：運(yùn)動(dòng)前熱敷；運(yùn)動(dòng)后冰敷、貼扎。

1、寒氣：外界環(huán)境寒冷、潮濕時(shí)，若準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，突然參加劇烈體育活動(dòng)，易發(fā)生腓腸肌痙攣，在水溫低游泳時(shí)，也會發(fā)生腓腸肌痙攣，這種情況是很危險(xiǎn)的，容易發(fā)生溺水，此時(shí)應(yīng)立即離水上岸。冬季夜間入睡后，腓腸痙攣更為多見。 2、過度疲勞：在超重運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會有過度疲勞，此時(shí)若在使小腿突然用力，可引起腓腸肌痙攣。足球比賽到下半場時(shí)，經(jīng)常會看到有的運(yùn)動(dòng)員倒地，牽拉小腿，這就是發(fā)生小腿肌肉痙攣。 3、全身脫水失鹽：身體出汗或排尿過多，使血中的鹽類濃度降低，血的電解質(zhì)紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。舉重運(yùn)動(dòng)員為降低體重，進(jìn)行桑拿浴，導(dǎo)致身體大量失水，失鹽，當(dāng)比賽時(shí)身突然用力，則會發(fā)生肌肉痙攣。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在氣溫高的環(huán)境參加訓(xùn)練或比賽，全身大量出汗，若沒能及時(shí)補(bǔ)充含鹽飲料，也會發(fā)生小腿肌肉痙攣。 4、精神緊張：比賽前運(yùn)動(dòng)員過度精神緊張，賽前熱身活動(dòng)又不充分，在劇烈比賽中會發(fā)生小腿肌肉痙攣，多見比賽經(jīng)驗(yàn)不足的新運(yùn)動(dòng)員。 5、缺鈣：老年人患骨質(zhì)疏松癥，幼兒患佝僂病，其血中含量低于正常值，使肌肉應(yīng)激性增高，老年人冬天夜間易出現(xiàn)小腿肌肉痙攣。 小腿肌肉痙攣的癥狀：小腿后側(cè)的肌肉突然劇烈抽痛，不能站立，夜間出現(xiàn)肌肉痙攣立即痛醒，觸摸小腿肌肉緊張，變?yōu)橛矇K伴有壓痛，也會有足底肌肉痙攣，小腿靜止不動(dòng)，幾分鐘后，不經(jīng)任何治療疼痛能自行緩解，肌肉也隨之變軟，肌肉強(qiáng)力痙攣消退后回遺留小腿肌肉疼痛持續(xù)一兩天。治療：由于發(fā)病急，癥狀明顯應(yīng)立即治療 1、指壓委中穴、承山穴 2、雙手掌用較快頻率的擦法，使小腿肌肉發(fā)熱。 3、術(shù)者在小腿后側(cè)由近端向遠(yuǎn)端用捉拿法或按揉法，是痙攣肌肉松弛。對僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止損傷肌肉。 4、牽拉法：患者伸膝，術(shù)者用力背伸踝部，牽拉腓腸肌及比目魚肌，是攣縮的肌肉被拉開。在足球比賽時(shí)，常見運(yùn)動(dòng)員用此法消除小腿肌肉痙攣。 5、輕擊法：肌肉痙攣緩解后，在小腿后側(cè)用手掌或握空拳緩慢輕擊，能消除肌肉疲勞，也能減輕遺留的肌肉酸痛。 預(yù)防： 1、運(yùn)動(dòng)前要做充分準(zhǔn)備活動(dòng)，天熱又大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)中應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充含鹽類的堿性飲料。 2、在低水溫游泳前，做好熱身活動(dòng)，尤其下肢的肌肉牽拉活動(dòng)，一旦在水中有小腿肌肉痙攣應(yīng)立即停止練習(xí)。 3、反復(fù)發(fā)生小腿肌肉痙攣者，應(yīng)查出病因，去除致病因素。如老年人患骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)補(bǔ)充鈣質(zhì)或用激素療法。身體過度疲勞者，應(yīng)適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量。天寒地凍的季節(jié)注意下肢保暖。

你可能是肌肉勞損吧 肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過多或固定姿勢下肌肉持久緊張的部位。 可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。 臨床表現(xiàn)：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降，繼而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。 我想除了休息和繼續(xù)治療外,沒有什么更好的辦法根除你的疾病了, 多休息休息吧,祝早日康復(fù)