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孕婦在不同懷孕階段進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，對(duì)分娩和產(chǎn)后恢復(fù)有益。包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和注意事項(xiàng)等。 1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：選擇舒適的環(huán)境，穿著寬松衣物，排空膀胱。 2.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：可采取站立、坐位或臥位。站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，坐位時(shí)保持身體正直，臥位時(shí)可仰臥或側(cè)臥。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每天可進(jìn)行 2-3 組，每組 10-15 次。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次持續(xù) 5-10 秒，逐漸增加時(shí)長(zhǎng)。 5.注意事項(xiàng)：孕早期胎兒不穩(wěn)定，動(dòng)作要輕柔；孕中期可適當(dāng)增加強(qiáng)度；孕晚期避免過(guò)度勞累。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。 孕婦進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整。如有任何疑慮，及時(shí)咨詢醫(yī)生。

提肛運(yùn)動(dòng)：收縮會(huì)陰、肛門(mén)肌肉，5-10秒鐘后放松。早、中、晚各做15-20次。增加肌肉彈性。適量運(yùn)動(dòng)可以松弛肌肉對(duì)分娩有好處，，做操前先排尿、排便，先兆流產(chǎn)、流早產(chǎn)史、雙胎、羊水過(guò)多、前置胎盤(pán)、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥孕婦禁做

你好，結(jié)合你的所述，一般懷孕期間不需要做提肛運(yùn)動(dòng)的，懷孕期間是需要注意休息，適當(dāng)外出走走為宜，多喝雞、魚(yú)、排骨、蛋花湯及多吃水果、蔬菜等來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)為宜。