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失眠的治療需要綜合考慮多種因素，包括改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 3.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮，改善心理狀態(tài)。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.藥物治療：常用的治療失眠的藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的措施。同時(shí)，要注意避免形成對(duì)藥物的依賴，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。

先檢查一下心臟，沒(méi)有問(wèn)題然后針灸中藥，配合飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)

你好；這種情況勞累過(guò)度，緊張焦慮，神經(jīng)衰弱癥，甲亢，焦慮癥，抑郁癥，精神分裂癥均可以引起失眠的，要針對(duì)病因治療，一般可以用佐匹克隆片，艾司唑侖片，安神補(bǔ)腦液等治療失眠，避免喝濃茶咖啡等刺激性飲料。

你好：失眠大致有3方面的因素導(dǎo)致，分別是心理因素，疾病因素和環(huán)境因素，你可以根據(jù)自己的情況分析自己什么原因?qū)е碌摹?

一,不要補(bǔ)覺(jué)：如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡,那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播,等有了睡意再關(guān)掉廣播.記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床,即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué),因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助. 二,不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué),如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情,譬如：看看書(shū),織織毛線,看看電視或者看一下家庭帳本.切記：不要做讓自己激動(dòng)的事情.有了困意就上床,到了床上又不困了的話就再起來(lái)做上述的事情,直到上了床能夠很快入睡.要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣. 三,睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍.這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想,做出該如何處理問(wèn)題的決定,之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃.這種方法可以幫助你減少煩惱,放松大腦,使你能夠一上床就很快入眠.要順其自然,不要老想著“我怎么越來(lái)越精神了”,不要去看表,失眠更多時(shí)候是心理暗示不正常,應(yīng)該暗示自己“我身體倍棒,一頓一斤半大餅,一口氣能沖出去三千米,一彎腰能單肩起200斤,一低頭能寫(xiě)兩千行程序,身子一平就能打呼嚕.”盡量放輕松. 四,睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡,可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因,因此睡覺(jué)之前不要喝,吃這些東西.此外抽煙也容易使人興奮,因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣. 五,睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實(shí)這是錯(cuò)誤的.要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng),也破壞了你的睡眠,過(guò)幾個(gè)小時(shí)后,由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛.長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無(wú)一利. 六,睡前吃點(diǎn)東西：睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果,或者喝一杯牛奶.但是不要吃太甜的東西,因?yàn)樘鹌啡菀资谷司o張. 七,養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：睡覺(jué)之前,聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉,節(jié)奏舒緩的音樂(lè),或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音,如：雨聲,蟲(chóng)鳴等等.傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難,不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì).有兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法：1,放慢呼吸,想象一下你吸進(jìn)的氣是如何從體內(nèi)呼出的,這一練習(xí)可以在白天做,時(shí)間長(zhǎng)了晚上做就可以幫助你的睡眠.2,當(dāng)你想起不愉快的事情時(shí),你要努力盡快想些輕松,愉快的事情沖淡這些不快.也可以數(shù)“一只養(yǎng),兩只羊……”直至心完全平靜下來(lái). 八,晚間散步：長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步,地點(diǎn)最好選擇居家附近,距離不要太長(zhǎng).散步可以放松肌肉,使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒),通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí),人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué). 九,睡前洗個(gè)熱水澡：人在入睡時(shí)體溫低,而白天體溫是最高的,根據(jù)這個(gè)理論,人在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠,因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高,等到了你的睡覺(jué)時(shí)間,你的體溫也就降了下來(lái). 十,幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩方法. 抹額：以兩手指屈成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右. 按揉腦后：以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右.酸脹為宜. 搓手浴面：先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次. 按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能. 拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處（即脛骨腓骨間）,拍打至有酸麻脹感覺(jué)即可. 泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開(kāi)水,待水溫?zé)釙r(shí),置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘.每晚睡前做一次,長(zhǎng)久堅(jiān)持,失眠會(huì)不藥而愈. 回答者： chenfj1982 - 秀才 二級(jí) 2006-2-25 20：08事實(shí)上是一種心理放松法. 古人稱(chēng)呼吸為“息”,一呼一吸,就是一息.呼氣叫出息,吸氣叫入息.歷來(lái)的不能那一門(mén)派的所謂氣功,都重視呼吸的調(diào)節(jié).所謂數(shù)息法,就是通過(guò)計(jì)數(shù)自己的呼吸,來(lái)達(dá)到心理放忪,平靜入睡之目的. 方法很簡(jiǎn)單.躺在床上后,全身放忪,先深呼吸幾次,然后開(kāi)始數(shù)息,可以計(jì)數(shù)入息,也可計(jì)數(shù)出息,從第一息數(shù)至第十息,然后再?gòu)牡谝幌?shù)起,常常不能數(shù)到十,或者數(shù)過(guò)了十,這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類(lèi)的事了,這是正?，F(xiàn)象,這時(shí)候,只好再?gòu)囊粩?shù)起.如此循環(huán),不知不覺(jué),已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng). 我的好幾個(gè)常睡不著覺(jué)的病人,用這種方法催眠,屢試不爽,我敢跟你賭一塊錢(qián),你如果睡不著,用這種方法,一定有效. 自我放松訓(xùn)練 仍然是一種心理放松法. 臥在床上,閉眼,自然呼吸.然后把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松馳程度.默念自我暗示的語(yǔ)句：“我的腳越來(lái)越沉重了”,“我的下肢越來(lái)越沉重了”......“我的全身都越來(lái)越沉重了”.一意識(shí)到與四肢沉重感無(wú)關(guān)的意念,應(yīng)立即停止,把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上,患者一般都能在練習(xí)過(guò)程中放松入睡.堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練此法,有良好效果. 音樂(lè)療法 心理放松,就能安然入睡. 臨睡前,來(lái)一段柔和,單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果.聽(tīng)到好的音樂(lè),就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹(shù)一靜聽(tīng)老祖母講述美麗的神話故事那樣,或者象陽(yáng)光下的海灘,叫人心曠神怡,暫時(shí)忘記煩惱,心情放松,從而安然入睡. 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要訣,可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜. 一,按時(shí)上床.堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué),機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息,周末和休息日也應(yīng)如此. 二,保持臥室空氣流通和適宜溫度. 好的環(huán)境有助于快速入睡, 氣溫以18-20℃最佳,干燥天氣地板應(yīng)灑水. 三,堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng).睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶,喝牛奶,洗澡,寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè). 四,晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料. 五,睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),如你有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行. 六,不要帶著問(wèn)題上床,如果真有什么一時(shí)解決不了的 問(wèn)題,可用筆記下來(lái),留第二天再想. 七,睡前不要用腦過(guò)度,苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而 難以安靜. 八,睡前洗個(gè)熱水腳,會(huì)使你感到更舒適并有利于身體 保健. 九,睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反,如體力勞動(dòng)者 睡前應(yīng)看點(diǎn)書(shū)報(bào)或聽(tīng)些音樂(lè),腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步,做操等