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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，常因長期彎腰勞動、久坐、腰部急性扭傷后治療不當?shù)纫稹Ｖ委煼椒òㄐ菹?、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復訓練等。 1.休息：避免腰部過度勞累，保證充足的睡眠，使腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用止痛膏，如氟比洛芬凝膠貼膏。 4.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、推拿、拔罐等，能疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血。 5.康復訓練：進行腰部肌肉的伸展和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保持正確的坐姿和站姿，避免腰部受傷。一旦出現(xiàn)腰肌勞損，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方案。

西醫(yī)治療止痛解痙藥物、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛較重時選用中醫(yī)可以舒筋活絡，補肝益腎，行氣活血。

1:自我保健療法:適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止復發(fā)的根本方法，2:疼痛部位進行熱敷理療，以及手法和力度適當?shù)耐颇?、按?熱敷或理療方法 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環(huán) ,還能祛風濕,活血通絡 .3:藥物療法 :有明顯壓痛點者可用強的松龍針,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉.4:疼痛明顯影響工作和休息時，服用芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸等治療 .睡覺時適量鎮(zhèn)靜劑如舒樂安定片.也可以外貼傷濕止痛膏試試。

  1、首先要注意工作學習睡眠姿勢，這是治療的基礎(chǔ)和保證，否則所有的治療都是前功盡棄。持續(xù)坐立不能超過1小時，就要起來活動活動。不要長時間站立。要睡硬板床。不打牌、不能躺在沙發(fā)上看電視等。   2、腰肌鍛煉:（1）仰臥法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。 （2）、俯臥法:患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。 3、腰背部叩擊按摩法:患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。 4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環(huán) ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。 5、藥物療法 :對腰肌勞損患者,可以用一些外用藥物治療，可以起到一定的作用。

你好：可以中西醫(yī)結(jié)合的方式治療下，中醫(yī)的活血化瘀、疏通經(jīng)絡、托毒祛腐等作用，可以有效的改善微循環(huán)，起到治療的效果。多注意休息，勿勞累。