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改善睡眠可從生活習(xí)慣、睡前活動(dòng)、飲食、藥物調(diào)理及心理調(diào)節(jié)入手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.睡前活動(dòng)：睡前泡溫水澡或進(jìn)行簡(jiǎn)單放松的伸展運(yùn)動(dòng)。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，不喝濃茶、咖啡。
4.藥物調(diào)理：可選用棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊、烏靈膠囊等中成藥。
5.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮、緊張情緒影響睡眠。
綜合運(yùn)用上述方法，有助于改善睡眠質(zhì)量。如長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)就醫(yī)。

慮是神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝健康

你好，發(fā)現(xiàn)多久了？駝背嚴(yán)重的話(huà)，需要去醫(yī)院拍照全脊柱正側(cè)位片，不要寄希望睡姿會(huì)糾正駝背，需要明確原因。

生活有規(guī)律，按時(shí)作息。晚餐以清淡為主。

指導(dǎo)意見(jiàn)：你好： 您的問(wèn)題是失眠。 失眠包括很多種，有的是睡不著。有的是睡后易醒、有的是睡眠質(zhì)量不高老做夢(mèng)等。西藥治療會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，而且副作用比較大。建議您針灸治療短期內(nèi)效果就會(huì)非常明顯 祝您早日康復(fù)

你好，失眠是神經(jīng)衰弱癥主要是由于植物神經(jīng)功能紊亂造成的,建議你應(yīng)該服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物如:谷維素片+維生素B1片+安定片+五味子糖漿等,注意休息,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多喝開(kāi)水,多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物.不要給自己造成壓力,應(yīng)該保持心情舒暢和樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡泡腳都可以幫助我們治療失眠。