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手淫導(dǎo)致記憶力下降，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、適度運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)的藥物治療等方法來緩解。 1.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。 2.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，避免過度自責(zé)和焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)。 3.飲食改善：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 5.藥物治療：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如安神補(bǔ)腦液、健腦丸、腦靈素片等，但需遵醫(yī)囑。 總之，手淫導(dǎo)致的記憶力下降通過綜合調(diào)理多能得到改善。要認(rèn)識(shí)到這并非不可逆轉(zhuǎn)，樹立信心，積極采取措施。

減少手淫,多鍛煉身體,保證營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)腎治療.可以恢復(fù)的.

你好，需要戒除手淫，多吃一些補(bǔ)腦的食物，同時(shí)不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.

偶然的手淫對(duì)身體沒有影響，但過度頻繁的手淫容易使腦力過度疲勞，從而引起神經(jīng)衰弱，精神不集中，常常影響工作和學(xué)習(xí)。手淫還可引起生殖器炎癥，泌尿道感染。男子會(huì)發(fā)生早泄、陽萎或射精困難等性功能障礙；女子會(huì)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。已養(yǎng)成手淫習(xí)慣的青少年，應(yīng)下決心改掉這一不良習(xí)慣