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早晨鍛煉和晚上鍛煉各有優(yōu)劣，取決于個人的生物鐘、身體狀況、運動目標、環(huán)境因素和運動類型等。 1.生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在早晨更有精力，而有些人在晚上狀態(tài)更佳。 2.身體狀況：如果有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需根據(jù)自身病情選擇合適時間。 3.運動目標：若為減肥，晚上鍛煉可能更有利，因為此時新陳代謝相對較快。 4.環(huán)境因素：早晨空氣清新，但溫度較低；晚上溫度適宜，但空氣質(zhì)量可能受影響。 5.運動類型：如瑜伽、太極等較舒緩的運動，早晨進行較好；而高強度的有氧運動，晚上可能更適合。 總之，早晨鍛煉和晚上鍛煉沒有絕對的好壞之分，關(guān)鍵是要根據(jù)自身情況合理選擇，并且要長期堅持，才能達到良好的鍛煉效果。

問題分析： 關(guān)于鍛煉的時間，關(guān)鍵是找空氣好的時間段，一般白天，以早上最好，如果體虛者以上午氣溫回升時間最好意見建議：晚上由于空氣不好，所以，最好不要鍛煉，對于氣候沒有影響，全天，早晚鍛煉對于身體都沒有影響。

你好，多年來，人們習(xí)慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發(fā)生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態(tài)下的2—3倍。所以鍛煉時環(huán)境與時間的選擇顯得尤為重要。 什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。 由于每個人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點。

你好，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的，也要因人而異。只要不是在飯前或飯后都是可以的。貴在堅持。