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痰濕體質(zhì)者的調(diào)理，需從運(yùn)動(dòng)、作息、情志、環(huán)境、飲食等方面著手。通過(guò)改善生活習(xí)慣，促進(jìn)身體代謝，減少痰濕的生成。 1.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于氣血運(yùn)行，促進(jìn)痰濕排出。 2.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，避免熬夜，有利于臟腑功能正常。 3.情志：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，以防影響氣機(jī)運(yùn)行。 4.環(huán)境：居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，避免潮濕，防止外濕入侵。 5.飲食：飲食宜清淡，少吃肥甘厚味、生冷食物。多吃些健脾利濕的食物，如薏米、冬瓜、山藥等。 總之，痰濕體質(zhì)的調(diào)理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多方面的措施，并持之以恒，才能有效改善體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

痰濕體質(zhì)的人，平時(shí)少吃肥厚油膩的食物，如豬肉，腥油等含脂肪多的食物，可以適當(dāng)食用魚(yú)蝦，海鮮，平時(shí)多吃，一些健脾利濕的藥食同用的中藥，如蓮子，薏苡仁，山查，山藥，扁豆等都可以做粥 西洋參屬寒涼性質(zhì)的中藥傷脾胃少用

　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、帶魚(yú)、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚(yú)、杏子、荔枝。不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，