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失眠的人可以通過喝一些湯來輔助改善睡眠，如酸棗仁湯、百合蓮子湯、桂圓紅棗湯、天麻魚頭湯、柏子仁豬心湯等。 1.酸棗仁湯：酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的作用?？蓪⑺釛椚蕮v碎后煮湯，能幫助緩解失眠癥狀。 2.百合蓮子湯：百合能清心安神，蓮子養(yǎng)心益腎。二者搭配煮湯，適合心腎不交導(dǎo)致的失眠人群。 3.桂圓紅棗湯：桂圓補(bǔ)心脾、益氣血，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。對(duì)于氣血不足引起的失眠有一定的改善效果。 4.天麻魚頭湯：天麻有平肝息風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神的功效。與魚頭一起煮湯，對(duì)肝陽上亢所致的失眠有幫助。 5.柏子仁豬心湯：柏子仁能養(yǎng)心安神，豬心能補(bǔ)虛安神。這款湯適合心虛膽怯型失眠者。 需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助改善失眠的方法之一。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免睡前過度興奮等，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng);注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，不知有沒有口服藥物，建議口服棗仁膠囊，谷維素 刺五加治療看看，有關(guān)效果很好，另外也可以看看當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)，進(jìn)行中藥治療。 平時(shí)避免過度勞累，減少精神刺激，戒煙戒酒，避免喝濃茶，恢復(fù)是沒有問題的，不必?fù)?dān)心， 祝你健康