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失眠的發(fā)生通常與精神心理、生理變化、環(huán)境因素、疾病影響及藥物作用等有關(guān)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1. 精神心理：生活工作壓力大、焦慮抑郁等不良情緒可導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
2. 生理變化：如更年期體內(nèi)激素水平波動(dòng)，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充相應(yīng)激素或中醫(yī)調(diào)理改善。
3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。需營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、冠心病等疾病可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病有助于改善睡眠。
5. 藥物作用：某些藥物的副作用可能引起失眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
總之，失眠的原因多樣，要綜合分析，采取針對(duì)性措施?；颊呖上葒L試自我調(diào)整，若無(wú)效，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。治療過(guò)程中要遵醫(yī)囑用藥。

長(zhǎng)期睡眠不良的原因不外乎以下４個(gè)方面： 1、生活習(xí)慣不良：睡前飲用含咖啡因的飲料、就寢時(shí)間不規(guī)律或輪班工作等。 2、環(huán)境因素：聲音、光線、氣味刺激，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅叮咬等。 3、生理因素：如睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐，患有關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。 4、心理因素：如緊張、焦慮、抑郁、家庭負(fù)擔(dān)及各種壓力等都會(huì)引起失眠。 　　因此針對(duì)上述原因，應(yīng)進(jìn)行以下對(duì)癥處理：形成良好的生活、飲食習(xí)慣；改善環(huán)境因素；消除不良的生理因素和心理因素 　　同時(shí)可服用中效催眠藥，如艾司唑侖，或硝西泮，以防止早醒。 上述建議，僅供參考。

你好！下文的五種方法，可以幫助到您。1.按壓心包經(jīng) 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。2.點(diǎn)揉神門(mén)穴 神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。3.睡前搓涌泉穴 于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。4.揉捻耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。5.梳頭法 用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

可以用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進(jìn)行對(duì)癥的治療看看 可以用點(diǎn)谷維素 刺五加進(jìn)行調(diào)節(jié)一下看看的 平常泡幾克黑枸杞，可以反復(fù)泡的，喝幾天就好了，不僅可以補(bǔ)血安神，還能緩解壓力、滋補(bǔ)肝腎等

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

您好，可能是神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的失眠癥。不是器質(zhì)性疾病。建議你在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片和安神補(bǔ)腦液以及五味子顆?？纯础?yīng)該規(guī)律生活早睡早起適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，盡量保持樂(lè)觀心態(tài)。另外保持心情舒暢和多活動(dòng)鍛煉。不能喝茶和喝咖啡。祝早日康復(fù)。