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你好，根據(jù)你的描述，你擔(dān)心自己的精子質(zhì)量問(wèn)題，很是擔(dān)心的。我不知道你為什么要讓精子質(zhì)量不好，如果只是想避孕的話(huà)，建議直接采用安全套的方法是最簡(jiǎn)單和方便的。希望你幸福。

男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量豆類(lèi)及豆制品大豆中的某些成分能造成精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能?？ㄗ拥牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。

你好，可以在日常生活中補(bǔ)充含鋅硒類(lèi)的食物，或是含鋅硒類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片或者是精活速等，全面提升精子質(zhì)量、正常形態(tài)精子數(shù)量、活動(dòng)力、精液量、精液液化等精子指標(biāo)，提高懷孕的成功率。還有很多食物對(duì)促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因?yàn)檫@些食物中含有賴(lài)氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。"

男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，精子的制造與生長(zhǎng)都需要人體源源不斷地補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng)，若是男性有偏食的習(xí)慣，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均，讓精子餓了肚子，當(dāng)然會(huì)引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對(duì)男性的性欲及性功能也會(huì)產(chǎn)生阻礙。

一般降低精子質(zhì)量往往和對(duì)精子有刺激性食物平時(shí)注意減少吸煙飲酒濃茶咖啡奶茶芹菜等等都是精子產(chǎn)生損害的可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,枸杞，韭菜，，黑木耳,黑芝麻,海帶,豬腰等