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心理分析：您好，根據(jù)您的描述，發(fā)現(xiàn)您對自我的評價有些過低，而您的這些癥狀是互為因果的，即失眠會引起記憶力差，精力分散，心算能力差，而這些技能的不佳又會引起您的焦慮，而焦慮會引起失眠，因此，總要解決一個方面，或是改善睡眠，或是提高能力，而這兩點(diǎn)的核心是您的自我認(rèn)同，即自信心是怎樣的，因此，從新建立自我認(rèn)同，樹立自信才是關(guān)鍵的心理指導(dǎo)：建立自信，首先，要保持放松，不要去過分關(guān)注自己的缺點(diǎn)，試著去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并適當(dāng)放大。其次，及時的給于自己肯定，當(dāng)自己做了超出自己或是常人的事情時，給于自己肯定或是獎勵。再次，多做運(yùn)動，運(yùn)動分泌的多巴胺會讓你心情變好。最后，時常做做自我暗示，多參加社交，去擁有正能量的團(tuán)體，讓良好的環(huán)境幫助自己改變

心理分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，會是存在心理壓力大，并且有自卑自信心不足的情況，需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)緩解。心理指導(dǎo)：你好，首先要排除心理壓力的情況，可以多主動和人傾訴情緒壓力，尤其借助家人和朋友最好；鼓勵多參加一些社交活動能夠改善自信心不足的情況。在給一個提高自信心的小辦法，每天都自己默念“我能行”“我很棒”這樣的話語，通過一段時間就會很好的增加自信心，這是自信心蔓延法。情緒壓力減少，自信心恢復(fù)，你的情緒問題就會好轉(zhuǎn)。

您好，這樣的情況您的社會功能受到損害，建議您去專業(yè)的心理咨詢中心進(jìn)行咨詢治療。建議您合理膳食，規(guī)律作息，加強(qiáng)營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，希望我的回答能給您帶來幫助。