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目前治療失眠有很多種辦法，有時(shí)候跟自己的壓力心情情緒都有一定的關(guān)系。如果是心理疾病引起的建議，你還可以找個(gè)心理咨詢(xún)師，也可以去當(dāng)?shù)氐男睦硇l(wèi)生中心看看，這樣可以對(duì)解決失眠，有一定的效果。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活，注意時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，建議你可以看看中醫(yī)。

你好！你目前的情況屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，及時(shí)的治療調(diào)理，多到戶(hù)外活動(dòng)，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，在治療上中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，通過(guò)中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬?、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。

你好！你目前的情況屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，及時(shí)的治療調(diào)理，多到戶(hù)外活動(dòng)，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，在治療上中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，通過(guò)中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。

您好，一般在0點(diǎn)--3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，睡下后大約1小時(shí)--1.5小時(shí)進(jìn)入深睡眠。所以晚上最晚入睡時(shí)間10點(diǎn)半--11點(diǎn)?，F(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，很多人都有這種現(xiàn)象。充足的睡眠很重要.但不是每個(gè)人都可以到達(dá)一個(gè)很好的質(zhì)量.這和工作,生活環(huán)境等等因素有關(guān),但我們可以保證的是每天正常的起居.我建議可以通過(guò)瑜珈休息術(shù)來(lái)睡眠。瑜珈休息術(shù)15分鐘相當(dāng)于正常睡眠2個(gè)小時(shí)，休息完后精力充沛。一般個(gè)人很難完成休息術(shù)，最好是有專(zhuān)業(yè)的教練輔導(dǎo)你，或者買(mǎi)休息術(shù)的碟子來(lái)聽(tīng)，跟著來(lái)做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有意想不到的效果。另外在睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，或者喝一杯含少量食醋的水，很管用的！因?yàn)榇卓梢缘种七^(guò)量乳酸的分泌也可以幫助睡眠

調(diào)整情緒，讓自己高興快樂(lè)?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。跑步，打球，到空曠的地方去大聲地吼叫。生活中順其自然，豁達(dá)大度，學(xué)會(huì)饒恕，生活會(huì)更輕松，更舒暢。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺(jué)，躺在床上，反復(fù)做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關(guān)注自己的呼吸，不關(guān)心是否能深度睡眠。放松自己，讓自己平靜，這樣會(huì)很快入睡的。祝幸?？鞓?lè)！