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首先，要保證睡眠.其次飲食要多元化一點，全面補充營養(yǎng)。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物，還有堅 果類食物。少吃油膩。辛辣的食物。少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃青菜。平時也可以用何首烏洗頭，并且煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等來進行輔 助治療，尤其是何首烏，是養(yǎng)生佳品，美發(fā)最佳品！

中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,此疾病主要是由于血熱,肝腎不足,氣血虧損所致,先天性的少白頭多與遺傳有關(guān).大部分患者除白發(fā)外沒有任何不適癥狀.而后天性的少白頭,除了根據(jù)病因治療外（如好食辛辣,不按時作息等）,還應(yīng)加強營養(yǎng).

1白發(fā)患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結(jié)合；2,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品；3,中藥首烏片有一定作用；4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來給你談?wù)劇鞍最^發(fā)”的問題。治療白頭發(fā)，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法：　　一、頭皮按摩法　每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?--5分鐘，每分鐘來回揉搓30--40次，以后逐步延長到每次5--10分鐘。只要長期堅持下去，待三、四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的?！　《?、下面介紹幾則成功利用食療治愈“白頭發(fā)”的秘方：　　　1）將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效?！　?）取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用。另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用?！　?）將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。　　4）取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克?！　?）將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次?！　?）取淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效?！　?）用米醋、大豆。以米醋煮豆至爛，去豆煮稠。涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。　　8）取黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首烏150克炒熟。四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克?！?）用黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克；當(dāng)歸、川芎各10克。加入60度米酒750毫升浸泡15--20天后。每次口服10毫升，每日3次。10）取生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克。將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細(xì)，籮成散面。每日空心以溫酒調(diào)服10克(與羹粥共吃也可)，忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種藥物配合，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

是血燥加陰虛引起的。可以吃中藥調(diào)理。