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我覺得睡眠質(zhì)量不好，甚至有失眠癥存在，應(yīng)該說有一定的遺傳因素存在，同時(shí)與患者的性格特征、身體素質(zhì)、心理活動(dòng)特點(diǎn)和社會(huì)因素等許多的方面有關(guān)。是一個(gè)綜合因素共同作用的結(jié)果。是需要通過綜合素質(zhì)的提高來幫助自己更好地去工作，更好地去生活，更好地去應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的種種考驗(yàn)。我想有了正確的思想作為指導(dǎo)，自己的思想和行為活動(dòng)就會(huì)慢慢地步入正軌。而隨著身體狀況的不斷改善，自己的睡眠質(zhì)量也會(huì)慢慢提高的。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，立足于現(xiàn)在，積極與疾病做斗爭(zhēng)，我想結(jié)果一定會(huì)人讓人滿意的。同時(shí)我覺得心理學(xué)知識(shí)對(duì)于幫助自己更好地去適應(yīng)社會(huì)也是很大的幫助的。而營養(yǎng)的補(bǔ)充和身體的鍛煉對(duì)于提高身體素質(zhì)，幫助自己提高睡眠質(zhì)量，也是有很大的幫助的。中藥方面，建議服用一段時(shí)間的補(bǔ)中益氣丸、六味地黃丸和安神補(bǔ)心片。

造成失眠多夢(mèng)的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。失眠多夢(mèng)的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

引起你的失眠最常見的神經(jīng)衰弱，和平時(shí)的工作緊張是有關(guān)系的。要注意治療期間調(diào)理飲食起居，是可以口服安神補(bǔ)腦液治療的，或是維生素調(diào)理，祝你健康。

①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳