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你好，這種情況可在醫(yī)生的指導下，使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。；平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜即可，另外，臨睡前喝點熱牛奶

健康指導：防止記憶力減退,需從三個方面著手.　第一要善于學習,有規(guī)律,不問斷地用腦,不能放棄.還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息.用腦時,應安排短暫休息和戶外活動.　　第二要盡量避免過度緊張,焦慮和激動.防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激.同時要加強思想修養(yǎng),提高心理素質(zhì),妥善處理各種關系,以和睦,寬松,愉快的心情對待周邊的人和事,才有利于預防智力和記憶力的衰退.第三要增加腦的營養(yǎng).多吃一些富含維生素B族,維生素C的食物以及富含礦物質(zhì),膽堿的食物,如杏,香蕉,葡萄,橙,海藻,魚和蛋黃,卷心菜等.

您好！根據(jù)您所說的情況，最近記憶力下降，考慮您是睡眠問題或是壓力過大引起的癥狀，建議要注意緩解壓力。建議您要注意休息，保證充足睡眠時間，良好睡眠質(zhì)量，注意飲食清淡，多食用蔬菜水果，多喝水。

你好，失眠健忘，神疲乏力，四肢倦怠，一般是脾虛引起的。脾虛容易引起健忘，脾主思，為氣血生化之源。平時應適當鍛煉，吃一些益氣健脾的食物，祝你健康幸福。

導致記憶力下降的因素：營養(yǎng)不良,吸煙,睡眠不足,疲勞,注意力不集中（心不在焉）,心理狀況不佳,體質(zhì)不佳,免疫力不佳,疾病狀態(tài)等,你好朋友多吃增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。