南京失眠多夢是什么原因
南京失眠多夢是什么原因半年了，夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。想得到怎樣的幫助：有沒有什么權威的治療方法，想盡快擺脫痛苦回到正常生活。
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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現(xiàn)在生活條件好了，物質(zhì)享受已經(jīng)不重要了，而是追求精神享受，如：遠距離的旅游，旅游的勞累和生活規(guī)律改變，一些適應能力差的人就會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，還有就是工作要求，高速跨幾個時區(qū)的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。根據(jù)你的描述你這屬于憂郁失眠，對于憂郁失眠首先要調(diào)節(jié)思維與生活方式：根據(jù)自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動，不要太過操勞，也不要思考得太多。以根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的活動，長期堅持下去，并掌握適宜的活動量，還可以選擇不同的運動方式，如騎車、打球、散步、游泳、等，使身微熱為度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁狀態(tài)。
2016-03-10 03:30
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，根據(jù)您的病情描述看，您確實是得的失眠，失眠是指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。建議您每天睡前喝杯牛奶，或在被中加入一湯匙醋，然后用開水沖好服下，也可以幫助您盡快進入睡眠狀態(tài)，平時也要多吃一些水果和蔬菜提高睡眠質(zhì)量。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
2016-03-10 00:08
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