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患者您好，黑眼圈是腎虛缺乏休息的一種表現(xiàn)，有很多方法可以使其變淺消失。指導(dǎo)意見：首先要調(diào)整作息，保證充足的睡眠，每天用刮痧板輕刮眼部的穴位及皮膚，每日可用菊花、密蒙花、青葙子、決明子、枸杞子泡水，來達(dá)到明目，促進(jìn)眼周血液循環(huán)的目的。如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

您好,平時(shí)注意保證充足的睡眠,可以用眼貼的,

首先要增加營(yíng)養(yǎng).在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉,牛奶,禽蛋,水產(chǎn)等.還應(yīng)增加維生素A,維生素E的攝入量,因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用..保證休息時(shí)間和質(zhì)量.

可以吃這些,蘋果生魚湯材料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。制法與用法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

雞蛋由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)恰恰又能促進(jìn)細(xì)胞再生.因此,經(jīng)常食用雞蛋可增加蛋白質(zhì)的攝入,對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的.但因人體每日最多只能吸收2個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng),因此食用雞蛋不宜超過2個(gè).另外,特別提出有些人習(xí)慣食用生雞蛋,其實(shí),這種方法是不正確的.生雞蛋不僅不易消化,而且還含有大量細(xì)菌,因此建議大家還是食熟雞蛋為益.瘦肉,禽蛋,水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成.但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近,所以吸收效果最好.芝麻芝麻富含對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成.胡蘿卜胡蘿卜是增加維生素A攝人量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機(jī)能,改善黑眼圈.此外,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力,尤其是黑暗中的視力.其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟,奶油,禽蛋,苜蓿,杏等.海帶鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分.因此,補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力.而海帶富含鐵質(zhì),所以經(jīng)常服用海帶也能緩解黑眼圈為你帶來的困擾.其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝,瘦肉等.

黑眼圈的形成：由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，導(dǎo)致靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯留以及造成眼部色素