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預防長白發(fā)，需注意飲食均衡、減少壓力、規(guī)律作息、避免過度燙染、積極治療疾病等。 1.飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和水果。 2.減少壓力：長期精神緊張易導致白發(fā)，通過運動、冥想、旅游等方式緩解壓力。 3.規(guī)律作息：充足的睡眠有助于維持身體正常的新陳代謝，避免熬夜。 4.避免過度燙染：頻繁燙染會損傷頭發(fā)，盡量減少或選擇溫和的燙染產(chǎn)品。 5.積極治療疾?。耗承┘膊∪绨谆　遵帮L、斑禿等可能導致白發(fā)，應及時就醫(yī)診治。 總之，預防長白發(fā)需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的心態(tài)。如果白發(fā)突然增多或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

白發(fā)的原因很多,一般和你的體質(zhì)有關(guān),也和遺傳有關(guān)系.目前治療白發(fā)的效果不佳建議找中醫(yī)辨證用中藥治療.可內(nèi)服首烏藤片或七寶美髯丹.可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理,變白發(fā)為黑發(fā).

1在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應該學會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學習，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。2、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。4在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。