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近期常嗜睡、白發(fā)增多且疲憊，可能是由睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、疾病因素、年齡增長(zhǎng)等造成的。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。睡眠中頻繁醒來(lái)或多夢(mèng)，會(huì)讓人即使睡了很久仍感到疲憊。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響身體的正常功能，導(dǎo)致疲勞和白發(fā)增多。 3. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)使身體消耗過(guò)多能量，影響睡眠和新陳代謝，出現(xiàn)嗜睡、白發(fā)等問(wèn)題。 4. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，會(huì)影響身體的能量代謝和內(nèi)分泌平衡，引起疲勞和其他癥狀。 5. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降，新陳代謝減緩，容易出現(xiàn)疲勞和白發(fā)增多。 如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

考慮白發(fā)一般是因?yàn)閯诶?、精神壓力大、腎虛、頭皮炎癥、遺傳等情況都有可能引起！中醫(yī)認(rèn)為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。因此，中醫(yī)的治療方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣。建議你在平時(shí)多吃黑芝麻類(lèi)食品，再吃些補(bǔ)腎益髓的中藥，如七寶美髯丹，慢慢就會(huì)改善的。

您好，根據(jù)您的描述，您現(xiàn)在的這種情況往往是心理壓力造成，可能是您最近想的事太多了，或者最近壓力太大了。晚上睡覺(jué)時(shí)少些想法吧，還有就是飲食方面注意清淡為主，運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)，擁有一個(gè)好的心情，相信這樣的現(xiàn)象會(huì)漸漸消失的。