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上床后難以入睡，總是胡思亂想，可能是由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)功能紊亂等造成的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒，會使大腦在睡前處于興奮狀態(tài)，難以平靜?？赏ㄟ^傾訴、運(yùn)動等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前看刺激的影視或書籍，或睡前吃得過飽等，都會影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：臥室溫度不適、噪音大、光線過強(qiáng)等，都會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.身體疾?。喝缁加猩窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，也可能導(dǎo)致睡眠障礙。需治療原發(fā)疾病。 5.神經(jīng)功能紊亂：長期的緊張、勞累等可能引起神經(jīng)功能紊亂，影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 如果長期存在上床后難以入睡的情況，建議及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)整。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

你的情況主要考慮青春期的原因.對于你的情況注意平時注意生活規(guī)律.首先要在睡前不要看一些影響性欲的東西,這樣很容易引起這樣的.一般不建議你進(jìn)行用藥的.

大多數(shù)人都覺的如果睡不著,想點(diǎn)事情,想著想著就睡著了.其實不然,你要控制自己什么也別想,堅決控制自己什么也別想,這只是個人的方法,通常失眠還有很多關(guān)系.首先要每天控制好自己的情緒,在入睡前,不要使情緒受到刺激,保持平靜.不要看興奮或恐怖的東西.可以在睡前半小時,打開臺燈,看會書.還可以在睡前一小時喝奶,奶可以有催眠作用.平時可以多吃些含鈣高的食物.睡前兩三小時不能喝咖啡,茶,不吃酸味食物.平時可以用鍛煉的方法,減輕壓力.切忌用藥控制睡眠.那樣不但會上癮,而且越來越厲害.時間長了還會產(chǎn)生抗藥性.平時因該規(guī)律生活,不困也閉燈躺這,不想事情就好了.

朋友你好失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.睡前將白天的事情與衣服一起脫下.晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐.看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法.睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,晚飯吃些小米,對睡眠都很有幫助.特別注意平時的調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免情緒激動;忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮,尤其是在晚上的時候;適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.祝您健康!

你可以看書呀,聽歌或者是聽廣播,都可以幫助入睡的.還有要轉(zhuǎn)移注意力,多和同學(xué)交流,多學(xué)點(diǎn)知識,愿你可以睡個好夢.祝你健康.